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便秘、脹氣，從「吃」改善！一日三餐、男女有別的高纖飲食法

在飲食往高纖維端調整的時候，如果依然有便秘的困擾，可以把高纖食物改成相對不容易脹氣的食物組，一旦排便規律且可以排得很乾淨了，再慢慢嘗試，這時 ...

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