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你蛋白質一定沒吃夠，非得靠蛋白粉？醫師破解台灣人對高蛋白 ...

如果你沒在做肌力訓練，喝乳清蛋白也不會長肌肉。 因此，重點還是有沒有持續地訓練 ... 當攝取的碳水化合物減少後，可以迫使身體燃燒脂肪來補足熱量。

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