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下半身肥胖、容易腰痠？健身教練示範7招「髖關節放鬆」動作

雙手撐地，一腳先屈膝90度，並髖關節下方墊一塊瑜珈磚，另一腿向後自然伸直；身體維持挺直、視線向前，不圓肩、不駝背。 保持軀幹穩定，骨盆位置擺正， ...

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