熱門Ptt文章

[爆卦]髖骨位置圖是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇髖骨位置圖鄉民發文沒有被收入到精華區：在髖骨位置圖這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 髖骨位置圖產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 一個強化我們核心肌肉的鍛煉 – V-Up Exercise 工具 – 先預備一張軟墊放於地上，以免我們在鍛煉過程中腰椎(Lumbar Vertebrae)/骶骨(Sacrum)受壓 開始動作: 躺在軟墊上，面向上方，雙肩放鬆、腰背緊貼在軟墊上，雙腿亦放鬆伸直。 然後雙手向天伸直(圖1)，吸氣、將...

「髖骨位置圖」的推薦目錄

  • 髖骨位置圖 在 Facebook 的精選貼文

    2021-08-13 21:00:38
    有 0 人按讚

    一個強化我們核心肌肉的鍛煉 – V-Up Exercise

    工具 – 先預備一張軟墊放於地上，以免我們在鍛煉過程中腰椎(Lumbar Vertebrae)/骶骨(Sacrum)受壓

    開始動作:
    躺在軟墊上，面向上方，雙肩放鬆、腰背緊貼在軟墊上，雙腿亦放鬆伸直。
    然後雙手向天伸直(圖1)，吸氣、將雙腳及雙手同時提起，連帶頭部及肩膀亦一同離地，抬高雙腿使臀部有少許離開軟墊，將雙手向腳趾方向前伸(圖2)，感到腹部肌肉有出現緊張狀態時，保持動作，整個過程腰背繼續緊貼在軟墊上及需要保持呼吸，完成後慢慢回到開始位置(圖1)

    V-UP是一個髖關節屈曲的動作。髖關節的屈曲能對髖屈肌群作刺激，而提高肩膀離地的高度亦會對腹直的肌刺激提高。這個鍛煉我們可隨意調教鍛煉的重覆次數及維持時間。
    =================================================
    提升免疫力大原則 : 恆常運動＋均衡飲食＋正常作息＋多飲水
    仲有記得勤洗手呀 !!
    #改變靠鍛鍊 #每日運動一個鐘 #增強免疫好輕鬆

    追蹤我~Jerry Liu 同你分享吃喝玩樂運動資訊！

    高級私人教練 Jerry Liu
    Facebook : https://www.facebook.com/TrainerJerryLiu/
    Instagram : https://www.instagram.com/trainerjerryliu/
    Youtube : https://www.youtube.com/c/JerryLiuChannel

    運動與健康生活查詢
    Whatsapp : https://api.whatsapp.com/send?phone=85255780443

    #Trainerjerryliu #fit #fitness #workout #menfitness #gym #私人教練 #gymmotivatio #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵 #happy #fun #relax #運動擺脫傷患 #每日運動一個鐘 #增強免疫好輕鬆 #ladyfit #slim #wieghttraining #chestworkout #backday #legday

  • 髖骨位置圖 在 Facebook 的最佳解答

    2021-07-21 20:30:20
    有 3 人按讚

    一個強化我們核心肌肉的鍛煉 – V-Up Exercise

    工具 – 先預備一張軟墊放於地上，以免我們在鍛煉過程中腰椎(Lumbar Vertebrae)/骶骨(Sacrum)受壓

    開始動作:
    躺在軟墊上，面向上方，雙肩放鬆、腰背緊貼在軟墊上，雙腿亦放鬆伸直。
    然後雙手向天伸直(圖1)，吸氣、將雙腳及雙手同時提起，連帶頭部及肩膀亦一同離地，抬高雙腿使臀部有少許離開軟墊，將雙手向腳趾方向前伸(圖2)，感到腹部肌肉有出現緊張狀態時，保持動作，整個過程腰背繼續緊貼在軟墊上及需要保持呼吸，完成後慢慢回到開始位置(圖1)

    V-UP是一個髖關節屈曲的動作。髖關節的屈曲能對髖屈肌群作刺激，而提高肩膀離地的高度亦會對腹直的肌刺激提高。這個鍛煉我們可隨意調教鍛煉的重覆次數及維持時間。

    =================================================
    提升免疫力大原則 : 恆常運動＋均衡飲食＋正常作息＋多飲水
    仲有記得勤洗手呀 !!
    #改變靠鍛鍊 #每日運動一個鐘 #增強免疫好輕鬆

    追蹤我~Jerry Liu 同你分享吃喝玩樂運動資訊！

    高級私人教練 Jerry Liu
    Facebook : https://www.facebook.com/TrainerJerryLiu/
    Instagram : https://www.instagram.com/trainerjerryliu/
    Youtube : https://www.youtube.com/c/JerryLiuChannel

    運動與健康生活查詢
    Whatsapp : https://api.whatsapp.com/send?phone=85255780443

    #Trainerjerryliu #fit #fitness #workout #menfitness #gym #私人教練 #gymmotivatio #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵 #happy #fun #relax #運動擺脫傷患 #每日運動一個鐘 #增強免疫好輕鬆 #ladyfit #slim #wieghttraining #chestworkout #backday #legday

你可能也想看看

搜尋相關網站