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髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！（懶人包） - 泛科學

鍛鍊臀部肌肉可以訓練到髖關節，對肌力、活動度、與髖關節健康都有幫助。不過，假使你是久坐之後髖部很緊、 ... 因此，我們今天來看看幾個能增加髖關節活動度的瑜珈動作。

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