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髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！（懶人包） - 照護線上

久坐之後髖部很緊、活動度降低，可以做幾個增加髖部活動的瑜珈動作， ... 鍛鍊臀部肌肉可以訓練到髖關節，對肌力、活動度、與髖關節健康都有幫助我們 ...

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