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5種針對髖關節疼痛的瑜伽練習 - Vondt.net

這個瑜伽姿勢可以打開臀部位置，伸展肌肉，並很好地激活下背部。 首先以伸出的姿勢開始，然後將後腿緩慢放低到運動墊上。 請記住，膝蓋不要越過腳尖。

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