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6個動作讓你完整開髖，改善手腳冰冷、舒緩經痛腰痛 - 我瘋瑜珈

想反的如果運動過度頻繁，如跑步或自行車族群，也可能會導致髖關節緊繃的狀況。 3.久坐和姿勢不良. 長期久坐會讓大腿後側和臀部，以及身體前側的髂腰肌 ...

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