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你不是下盤胖只是「髖關節」太緊？7招「髖關節」放鬆運動

髖關節 緊繃讓運動表現下降，想要瘦身就更難了。 ... 採高跪姿勢，雙腳與肩同寬，腳跟與小腿貼在瑜珈墊上，膝蓋與臀部呈一直線，以小腿和腳背支撐身體 ...

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