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【健身】髖外展機是最應該被廢掉的器材嗎？才不是！

一.介紹（大腿外展訓練機）（大腿 ..., 目標鍛鍊部位：髖外展肌（臀中肌、臀小肌等） 動作要領：1.在腿外展訓練機上就座，腳踏踏板。調整大腿擋板的位置，使之緊靠大腿外側 ...

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