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在 夾腿機產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過8,316的網紅錯別字-賴正鎧，也在其Facebook貼文中提到， 我今天走路很怪，是拉傷也是燙傷。 事情發生在上個禮拜五，我踏進重訓室，滿坑滿谷的人讓我以為來到西門町6號出口。 唯獨「夾腿機」沒人用。 我不想浪費時間，所以坐上去開時夾，槓片從9、10、11、12、12做完五組站起來環顧四周，一樣每台機器都有人，所以我又坐下來再夾一次。 夾完又...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅福爾思庭，也在其Youtube影片中提到，嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：） 我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練 一週練三次，分別是一天上半身、...
夾腿機 在 王怡捷 Instagram 的最佳貼文
2021-04-19 04:24:52
《槓鈴處方》這本書有一段提到: 一個沒接受過訓練的初學者，可以因為騎自行車、開合跳、夾腿機、散步讓蹲舉進步 任何身體活動的增加幾乎都能在短期內增加肌力 ……………… 這種效益會造成很多訓練上的混淆。 其實把這種概念套進生活當中，會發現很多事情可能都會歪打正著然後就以自己的方式來執行，想要不斷的進步...
夾腿機 在 Fang? Instagram 的最佳解答
2021-07-11 10:01:40
腿臀訓練(菜單）每次練絕對懷疑人生 每種訓練都很多訓練方式 這次就先分享近期會做的吧～ ————— 1.深蹲 4*12 ⚠️我的必練項目 2.坐姿腿推機 4*12 3.站姿腿推機 4*12 4.臀腿機 4*12 ❤️近期熱愛的玩具♡ 5.夾腿機 4*12 6.開腿機 4*12 我沒有最好我只有更...
夾腿機 在 健身女孩Sunny Instagram 的精選貼文
2020-05-01 09:15:59
臀腿訓練日常& @jenho_official 臀腿訓練對我來說真的很累！ 讓我又愛又恨😂 動作ㄧ 腿推機 30公斤20下五組 動作二 硬舉 40公斤10下 六組（抓腿後感受度跟 啟動第一下姿勢 動作三 臀推+翹臀圈 60公斤 12下五組（最後一下停留五秒 動作四 夾腿機 35公斤 內收20下五組...
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夾腿機 在 福爾思庭 Youtube 的最佳解答
2021-02-26 18:15:01嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：）
我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練
一週練三次，分別是一天上半身、一天下半身、一天全身訓練（上下混合）
每組訓練次數大家也都不太一樣，可以依自己習慣去分配
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時間軸底加
00:07 健身前的基礎暖身
01:00 第 1 點 - 滑輪下拉
01:40 第 2 點 - 坐姿划船
02:02 第 3 點 - 直臂下拉
02:24 第 4 點 - 單臂划船
02:53第 5點 - 機械後飛鳥
03:28 第 6 點 - 膝屈機
03:46第 7 點 - 坐式夾腿機
04:17 第 8 點 - 哈克深蹲
04:55 第 9 點 - 臀推
05:39 第 10 點 - 羅馬尼雅硬舉
06:04 第 11點 - 羅馬椅
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褲子🔗 ：https://m.tb.cn/h.4lqoEPe?sm=ae854c
建議一開始到健身房不知道該怎麼做的人
可以先買5-10堂教練課
但我還是比較建議自己先看些影片知道一些器材怎麼使用，到時候買教練課的時候，你就可以盡情把所有問題問清楚，這樣才不會浪費＄＄
但也有人說在什麼都不清楚的時候，跟教練學比較好（但我覺得各有利弊，我還是推前者XD）
那如果本來就有親朋好友在健身，一起揪去訓練我覺得也很好～
不過像我一開始都跟哥哥們去訓練，但我哥他們可能就對女生想要的體態比較不懂
他們可能就會瘋狂夾胸啊、練手臂～啊女生就比較想要翹臀呀XD腰細，同時腿能不變粗最好
所以這是我後來為什麼買教練課的原因～我想了解女生在訓練的時候，可以針對哪些部位下去做訓練，可以讓整體體態更勻稱
但一開始還是會著重在上半身跟下半身的訓練，因為主要都是大肌群的訓練，這樣對全身肌肉的訓練我覺得很適合～～
影片之中我也比較少提到專有名詞，像是股四頭、躬三頭肌、三角肌後束之類的，我盡量用比較白話的方式讓初學者明白XD（你們懂的～
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夾腿機 在 錯別字-賴正鎧 Facebook 的最佳解答
我今天走路很怪，是拉傷也是燙傷。
事情發生在上個禮拜五，我踏進重訓室，滿坑滿谷的人讓我以為來到西門町6號出口。
唯獨「夾腿機」沒人用。
我不想浪費時間，所以坐上去開時夾，槓片從9、10、11、12、12做完五組站起來環顧四周，一樣每台機器都有人，所以我又坐下來再夾一次。
夾完又連打兩天球，大腿也沒怎樣，直到星期日的晚上...
我的大腿內側肌群忽然痛到腳伸不直，盤腿彎曲更是痛到流尿流淚，我不想拿痠痛軟膏來塗，是因為軟膏涼到靠北，昨晚台北15度，塗下去我一定失溫。
但真的太痛了，所以還是塗了。
塗完之後大腿內側很涼，但酸痛有緩解，所以就夾著腿側躺，慢慢睡去。
半睡半醒感覺到，涼感蔓延到睪丸兩側，等我驚醒時睪丸已經著火了。
我用睡褲拼命擦掉睪丸上的藥膏，但皮膚表層的毛細孔吸飽藥膏，當時的狀況就是「龜懶趴火」。
如火在燒的睪丸痛到我傳LINE找老婆求救，結果她卻笑倒在地上抽搐，根本沒行動能力。
睪丸還在，毛燒光了，大腿內側一樣痛，今晚會不會再擦藥，我想不會了...
燒我睪丸的藥就是這一條，如果老公不乖，可以買來塗老公GG。
#錯別字 #夾腿機 #睪丸 #拉傷
夾腿機 在 星期日開箱 Boxing Sunday Facebook 的精選貼文
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模仿gym room夾腿機，方便喺家中段練臀部同大腿肌肉。唔使好用力，但效果一定冇gym玩果種咁好。
如果你平時係中低運動量，每組15至20次，一次最少做三組，相信對段練臀部、大腿同下腹有幫助。
如果平時係高運動量人士，可能對你冇乜幫助。
#星期日開箱 #BoxingSunday #Lavie  #夾腿機 #蜜大腿
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2女佔據2台夾腿機
看誰夾的快～（邊數邊尖叫）
#雙人運動？