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髕骨外翻別緊張，在家試試『這運動』。 - YouTube

膝關節還沒有退化，卻常在上樓梯、爬坡或蹲著要起身時，覺得膝關節前面酸痛，小心！這可能是膝關節的髕骨在關節動作時，因下肢臀腿肌力不足與核心不 ...

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