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鄭家榆髕骨外翻膝蓋痛醫:女性這2個動作別做、高跟鞋快戒掉

二、股四頭肌抬腿運動 · 1.坐在可以讓膝蓋呈90度垂直、腳底平貼在地面的椅子上。 · 2.先抬起右腿讓膝蓋打直、腳尖往上翹起，再稍微往內旋，感覺大腿內側肌肉 ...

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