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「要不要一起報名？」賽前跑步課表、一週健身菜單建議！有感 ...

以下規劃做四休三的健身房自主訓練計畫，想讓自己體能UP，立刻跟上！ 星期一 肌耐力訓練- 壺鈴. 今日的課表分成5次循環. 跑步機200公尺. 壺鈴高腳杯 ...

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