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喜歡登山？平時一定要做的8種體能訓練| 爬山| 跑步| 登階

但是正式訓練需使用槓鈴等器具，本文介紹的則是使用自身體重，設定重複次數較少，容易實踐的動態訓練。 體能訓練 提高肌耐力的2種訓練法。（圖/楓葉社文化 ...

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