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放假就想往山裡跑！從體能訓練菜單開始，裝備你的登山之旅

登山式訓練肌肉收縮和穩定度，可以提升身體的訓練量承受能力，是很好的動態訓練。 採伏地挺身預備姿勢。 身體維持穩定，將右膝抬至胸前，做的時候右腳前掌可以貼腹部及 ...

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