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想變強?新手該如何規劃週期化訓練菜單？

... 訓練時期，而每一個訓練時期都有著不同的訓練目標，包括體能訓練、專項訓練、阻力訓練。 那為什麼要安排目標? 當你亂無章法的訓練， 一到健身房就看心情 ...

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