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適合初學者的6招重量訓練菜單！每個動作12下

重量訓練是一種訓練方法，有助於增強肌肉力量和增加肌肉品質，可以透過許多不同類型的訓練來達到這種效果，」力量和體能教練Kate Whapples 解釋說。

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