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30天曲線雕塑有感！每天10分鐘，必練居家高效4組健身菜單

... 菜單，不僅不必受場地限制，而且不需要任何器材就可以進行，讓你在家不用出門就能開始鍛鍊！ 1. 深蹲(一組10下，共三組). 深蹲的動作會訓練到身體的 ...

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