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骨盆前傾矯正動作 - Dehlicast

橋式除了可以改善骨盆前傾外，還可以伸展到臀部、腹部，幫助線條雕塑。 步驟1：平躺於地，屈膝保持在舒適角度，雙手放置兩側，將背部往地面平貼，收緊肚子預備。

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