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骨盆前傾平躺
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翹臀就是美? 小心!可能是骨盆前傾
開始時呈仰躺姿,雙腿打開與肩同寬並屈膝踩地,腳後跟盡量靠近臀部,雙手自然平放於身體兩側,腹部核心穩定 · 將意識專注於臀部肌群出力抬至身體成一直線, ...
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