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下背痛、小腹凸是骨盆前傾嗎？躺著鬆開腰椎緊繃 - Hualun ...

【骨盆前傾矯正運動】​ 平躺下來後將膝蓋曲起，雙腳則打開至與肩同寬。​ 一邊吐氣，一邊將腰部離地的部分向下壓。​ 一邊吸氣，一邊放鬆腰部。

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