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凸出小腹其實是骨盆前傾？3種腰臀訓練動作，10分鐘讓你找回 ...

骨盆前傾 肌力訓練. 1.臀橋. 平躺在瑜珈墊上，用臀部的力量將身體緩緩抬起，能夠有效訓練腰臀的肌肉，但記得要慢慢做，可不是在練狗公腰喔。

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