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長骨刺令人難受(II) ~ 適度運動可改善

坐正或背靠椅，做點頭動作，以視線帶動動作，以避免頸椎過度前傾， · 放鬆的動作， · 仰躺，做抬臀造橋的運動，抬起時從身體正中位置自尾椎一節一節經腰椎 ...

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