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腿圍狂減13cm！日本健身YouTuber公開10組躺著「瘦大腿運動」

... 外擴張的肉，變成下半身最寬的位置的話，那就是屬於「假胯寬」的一種！ ... 時放低，左右交換重複動作，可以針對馬鞍肉鍛鍊，還能雕塑腰部線條。

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