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模特級4大瘦腿運動公開!側躺抬腿消除馬鞍肉超有感 - 奇摩新聞
首先側躺在瑜珈墊上,一手墊在頭下、一手撐地,開始進行側臥抬腿,左右各20次,這個動作能讓平常動不到的臀中肌好好鍛練一下,消除馬鞍肉特別有感。
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