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TDEE 熱量計算機的重要性

最準確的方式TDEE = BMR + 總活動量+ 食物產熱效應; 另一種計算方式TDEE = BMR * ( 1 + 活動指數) ÷ 9 × 10; **活動指數大概可以分成四級; 輕度：指數 ...

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