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產前培養運動習慣，好孕順產跟著來！ - 媽媽寶寶

動次動次．產前運動 · 1.側躺，並用枕頭或以手托住頸椎。 · 2.小腿放在球上。 · 3.利用屈膝再伸直的動作，帶動生產球的滾動。做10至12回後，換邊，重複做。

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