[爆卦]做什麼運動比較好生是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇做什麼運動比較好生鄉民發文沒有被收入到精華區:在做什麼運動比較好生這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 做什麼運動比較好生產品中有156篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, #斜槓是為了生活改善而不是為了茫忙 這幾天我們的房屋討論群,出現了好幾次團友提問:「如何存到買屋頭期款?」 我說開始看房子後就比較容易買到房子,是因為看了房子就知道自己口袋有多淺、離夢想有多遠、財力雄厚的人何其多...那種被打擊到的挫敗感,很容易讓人奮發向上,努力開源、理財、存錢。 其實好多方...

 同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#邱個ChillChillderPodcast #SBD怪獸Podcast #邱個 成為頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒的節目❤️ https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join #20 女生訓練菜單不同?女生的1...

做什麼運動比較好生 在 火燒的Gmail | 局妹 Instagram 的最佳解答

2021-09-16 06:04:53

#鋁箔紙包賓士過中秋 #幫米漿妹鱷魚皮炙燒手毛提升賣相 #分手擂台楊帆手勢 母校把圖書館改裝成麻將間,讓每個人對坐,這樣到底要怎麼唸書?動不動就跟別人對到眼神;但說不定這個小巧思,是用來訓練眼神作弊的?院長的小心機,覺得野雞寶寶們循正規管道洗學歷,可能有點曠日費時,於是處心積慮讓他們,圖書館蹲一個...

做什麼運動比較好生 在 黃義婷Huang Yi Ting Instagram 的精選貼文

2021-09-10 18:45:54

能走到東京奧運,#今天我還要謝謝幾位重要的老師和單位。 謝謝 #柴惠敏 老師,在我椎間盤突出束手無策時,擔心自己再也不能划船時,解決我的傷痛,鼓勵我再拼東京奧運,讓我知道我還行,一場又一場的比賽下來,我知道年齡的確不是問題,因為我能突破5年前的自己, 真的很幸運能遇到妳🥺❤️ 還有心理諮商師陳泰...

做什麼運動比較好生 在 Eddie Su | 艾迪蘇 Instagram 的精選貼文

2021-08-18 16:03:15

⏳ 365天 最有生產力的一年 5個小原則,創造最有感的生產力! / 2021年3月左右開始到現在, 大概是自己這輩子生產力最好的一年。 老實說, 過去在某些事情上 我覺得自己是一個注意力不集中和沒有效率的人, 但沒想到這一年多來一些生活上的小習慣, 讓自己在無形中似乎稍微改進了這些缺點 今天就...

  • 做什麼運動比較好生 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-30 22:11:24
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    #斜槓是為了生活改善而不是為了茫忙

    這幾天我們的房屋討論群,出現了好幾次團友提問:「如何存到買屋頭期款?」

    我說開始看房子後就比較容易買到房子,是因為看了房子就知道自己口袋有多淺、離夢想有多遠、財力雄厚的人何其多...那種被打擊到的挫敗感,很容易讓人奮發向上,努力開源、理財、存錢。

    其實好多方法,起始點是要有一顆「義無反顧」的決心;能為了存到這筆錢,犧牲許多非急迫開銷好比~iphone手機一支撐五年、一個皮革包包天天揹、一個月餐館扣打1500元......

    但是要說到買房子的第一桶金怎麼來,其實有點遠,回歸更基礎的問題是:
    #你該怎麼賺到錢
    #又該怎麼讓錢幫你滾出錢
    有了至少以上兩種元素後,才會談到後話置產買個窩。

    \

    前陣子去錄製「#沒大沒小の喇吉歐」podcast,40多分鐘與鄭弘儀大哥與朱姐聊到非常多,濃縮版本的我的斜槓故事與起源都差不多收錄完成了~大家可以直接聽就比較不會看文字到眼花,不然我的職場人生應該又能出一本書!(音頻連結放留言)

    但還是要節錄重點一下,畢竟我這麼愛寫!

    #沒計畫的斜槓只會讓你忙到感覺很貧窮
    節目中朱姐分享自己之前的斜槓,讓他感到身心俱疲但似乎也沒賺到多少錢;他去做了很多事,這些事情之間沒什麼關聯性,有點像是無頭蒼蠅,或者有點像是亂槍打鳥看哪兒能賺到更多錢。

    一個斜槓如果無法讓你想到「未來六年、十年可以怎麼延伸與轉換?」,那就很有可能變成窮忙。

    人的時間與體力有限,沒有計劃與延伸的斜槓方式,只會耗損自己的體能。

    #運氣不純然靠上輩子燒香?
    這個世界上很少有人超級幸運,能不入職場直接當網紅賺翻。為什麼說幸運?因為跟藝人能不能紅一樣除了實力還要靠運氣,紅多久不只是靠本事還要有機運;

    我紅不紅?不太紅只能稱作是綠葉;
    我被大家看見有沒有運氣?當然有!
    我剛好生完小孩開始健身的時間點,搭上台灣運動風氣起飛,所以那是幸運。

    如果多數人起始點都是從上班族開始(我當然也是),那麼怎麼斜槓出一朵花來才是重點。

    又要講回當初生孩子的時間點剛剛好,我很幸運剛好搭上台灣運動風氣起飛,真是幸運到無法強詞奪理;

    但如果我沒有觀察社會氛圍的能力、分析趨勢性,又怎麼會抓到「女教練」這個行業很可行?

    這就回到當初的本業做媒體、找議題、天天讀報看新聞做分析了~當初領基本薪資23K領了非常非常多年,但因為在媒體學到很多所以我忍、我吸收、我當海綿!非常認真的在自己的領域內耕耘,直到現在40歲我都還在吃當初出社會第一份工作的紅利!

    所以說其實「幸運」某種程度上可以培養,只是在你專業的行業別裡,有沒有從中找到新商機?或這利用你的專長延伸到其他異業作結合?

    即使是在家裡照顧家庭的媽媽們,照顧家庭絕對是個厲害專長,而且多元多面向,譬如你超會料理?超會找地方曬孩子?超會馴化幼童?善於做行為分析?......

    沒有人天生就是個娘,而你在當娘之前的人生經驗,一定有可以結合育兒生涯再發光的地方~~先想到就贏了。

    #斜槓系統化才能幫你精準用時間開源
    斜槓需要一個主軸,那是你用盡心力去進修、再升級、不斷深化的地方。而其他的斜槓都該順著這個主軸來發展,好像是從大樹幹延伸出來的枝葉,這樣這棵樹才能壯大。

    我沒有放棄過的主軸就是書寫文字,還有健身專業深化,逐漸的其他斜槓就從主軸中延伸出來了。

    好了寫得有點累~哈哈~
    那頭期款怎麼來,彙整一些專家建議再來發篇文吧~
    #對了我沒有月月都賺40萬只是某個月
    #不然我就可以在台北置產了吧嗚嗚嗚

  • 做什麼運動比較好生 在 拉給集 Facebook 的精選貼文

    2021-08-28 09:37:19
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    早安。我的食物流水日記又來。

    #食物日誌 #流水日記

    圖一:早午餐
    圖二:晚餐
    圖三~圖六:2021、2020、2019、2018的08.27圖三的雞肉丸子是香菜雞肉丸(我打成芹菜了)哈哈哈哈哈(芹菜雞肉丸感覺會有點可怕。)

    先說。烤羽衣甘藍有夠好吃。有一點點一點點像韓國海苔的口感。超好吃。

    處理起來簡單,需要點耐心,再擦乾的那個步驟,其它都很快速;扮1或2匙橄欖油,撒點鹽,150度烤15-20分鐘。

    可以試試 ʕʘ‿ʘʔ

    -

    看了2018-2021年的飲食記錄,覺得自己確實有在改變、進步,雖然暫時無法看出有什麼不一樣,可是也沒有因為如此就覺得這樣的改變不值得或是不快樂。

    反倒是開始每天拍下自己的食物以後,內心出現了滿足感。

    也許當初開始改變也不是因為要以變瘦為目標,腦子裡面並沒有我要這樣吃變成幾公斤的那樣想法,大概就是希望自己可以更健康一點的初衷慢慢開始一點一點的改變,也沒有極端、嚴格的規範。

    只是好像漸漸學會了對於食物的分配,好食物、壞食物都是我們自己貼的標籤,其實任何可以吃的都是食物,如果強硬的把每一種食物貼上能吃、不能吃,反而越不能的越想吃?或是徒增自己的困擾,譬如吃了一些精緻食品就充滿罪惡感。

    於是我都還是跟自己說很想吃可以吃,只是量要取捨、也要想好如何分配,少量的吃對健康影響不會太大,比較可怕的是,當你把食物先預設為壞食物絕對不能吃的時候,一不小心吃了反而容易有自暴自棄的心情,反而不好受。

    以想讓自己變健康為前提。開始重新學習什麼叫做「好好吃飯,好好生活」。

    不知不覺也有2個月左右了,嗯,希望可以繼續持續:)

    啊如果體脂肪可以再降低一些、肌肉量再多一點,我會更開心(有機會再公佈我嚇人的體脂)我的朋友們看到反應都很失禮。

    她們都說對不起我的反應真的很失禮,可是我沒有看過這麼高的體脂?(泡芙人就是我,161公分53.5公斤,聽起來很正常,但體脂肪很不正確🤣)

    大家飲食真的要均衡,如果可以,也要運動,不要變得跟我一樣哦!絕對不要亂節食,或是只吃單一食物減重,瘦下來變成泡芙人沒有比較好哇!

    但我應該從小就這樣,可能是基因也有可能是小時候也有不正常飲食過,體重差距很大(譬如52公斤很快的變成43公斤之類,總之可能從小家庭的飲食、環境、自己本身的習慣造成的。)

    然後許多女生都對於重訓有點害怕,擔心自己變太壯,但我要說其實女生很難變壯!真的很難。尤其一般人重訓除非超級認真,如果是普通一週2-3次重訓,其實不太可能長出什麼可觀的肌肉。

    我自己覺得,我從55公斤瘦到53.5左右,測量InBody肌肉量其實沒有減少也沒有增加,感覺只是持平而已(可能一週2-3次的教練課讓我在變瘦的期間,肌肉儘量不流失而已。)

    在體能上倒是真的可以感受到差異,在機器上目前還沒有特別的成長🤣

    所以會擔心的女生們真的不用太擔心哦!除非妳先天超級會長肌肉,不然不會有妳們擔心的問題:)

    可能比較需要擔心肌肉越來越少會是個問題😂

    #好好吃飯 #好好生活 #料理 #料理記録
    #烤羽衣甘藍 #藍莓乳酪 #蘿蔓蛋沙拉 #香菜雞肉丸 #羽衣甘藍

  • 做什麼運動比較好生 在 Facebook 的精選貼文

    2021-08-06 00:01:36
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    08/06-08/08 星座運勢丨祝大家週末父親節快樂!
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    想知道週末在愛情運、工作運、財運、運勢需加強戒備榜單中,你的星座在哪個榜單中進入前三名?
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    週末星座第一名、第二名是誰?👇
    https://today.line.me/tw/v2/article/PRNxrr

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    整體天象:

    這個星期天是父親節喔!祝福天下所有的爸爸們,父親節快樂!也別忘了跟爸爸說聲我愛你,謝謝他長久以來的辛苦與付出喔!
    .
    好的天象方面,星期五月亮在巨蟹座的時候,帶來非常和諧的人際關係!工作職場當中可以好好的把握。人與人之間的交流,相親相愛,合作無間。今天戀愛運也很強,可以跟喜歡的人表達自己的心意。有對象的人,也可以創造浪漫的機會,拉近彼此的距離。受到加持的星座,包括巨蟹座、處女座、摩羯座、雙魚座。
    .
    在激烈的天象方面,星期六與星期日,月亮走到了獅子座,與太陽、水星合相,對分土星與木星。星期天又正好是父親節,在這個特別的節日當中,遇到這種對衝權威的天象,幾件事情提醒你注意,你可以事先預防。第一、平時與爸爸的關係比較緊張的人,在這個週末當中,特別會感覺到情緒起伏,有怨言有不滿,想要跟自己的父親抗衡,所以這個父親節,可能會過得五味雜陳,氣氛太緊張。第二、要留意自己或是父親的身體健康,土星的對分相,容易會有情緒低落、挫折、甚至是身體不適的情況。第三、獅子座守護戀愛主題,有些人可能與伴侶的關係觸礁,爭吵不休。第四、這個週末,也會有一些奢侈亂花錢的現象。特別要留意的星座:包括獅子座、水瓶座、天蠍座。
    .
    要怎麼解決這種情況呢,這個週末原則上主觀很強大,什麼都是我覺得….我想要…..你要關心我…..聽不見進別人的意見。人跟人的溝通,有時候需要有一點時間,一時半刻意見不合,可以停下來冷靜一下再溝通。避免一不順心,就亂發脾氣,這個週末就會平順很多!
    .
    也祝你與家人在這個週末平安喜樂,父親節快樂,睿光老師關心您。
    .
    ♈牡羊座

    整體運⭐️⭐️⭐️☆☆  愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍

    事業財富運💰💰💰💲💲

    幸運色:淡粉色,幸運數字:2

    週末短評:享受生活,享受戀愛沒有錯!太放縱了容易有危險,週末要節制一下!

    整體運分析:

    能量強大而激烈,要謹慎節制不要太放縱!才不會樂極生悲!這個週末會一直想要出去玩,吃東西買東西,亂花錢!有小孩的牡羊座,小孩子似乎也特別亢奮不穩定,注意小孩玩得太過頭而受傷。戀愛方面,有另外一半的打得火熱,但最近要注意朋友圈當中,一些跟感情方面有關狗屁倒灶的紛爭。單身的牡羊,不要去淌渾水。
    .
    ♉金牛座

    整體運⭐️⭐️⭐️☆☆  愛情人際運❤️❤️🤍🤍🤍

    事業財富運💰💰💰💲💲

    幸運色:紫紅色,幸運數字:7

    週末短評: 把內心累積的不愉快拿出來溝通一下,會讓生活恢復平和

    整體運分析:

    這個週末要多多注意家庭氣氛,也許父母在吵架,也許兄弟姐妹鬧不愉快,都讓你有一種很想逃走的感覺,夾在中間你又覺得為難,又對於這些壓迫感覺到想反抗。靜下來想一想,對身邊的人,有沒有什麼事情是你不滿很久了,你應該要好好的拿出來跟對方溝通一下,不要再悶在心裡。財運方面,投資理財,起伏太大恐怕有損失。正財運穩健。
    .
    ♊雙子座

    整體運⭐️⭐️⭐️☆☆  愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍

    事業財富運💰💰💰💰💲

    幸運色:薄荷綠色,幸運數字:1

    週末短評:努力工作帶來正財,注意親人的財務狀況,避免被拖累,週末要小心禍從口出

    整體運分析:

    星期五,正財運很不錯,工作事業上可以加把勁,但要注意應該繳的錢是否逾期未繳,同時注意家人財務方面的問題,才不會幫人擦屁股。星期六星期日,要注意禍從口出,狂妄自大的言語,會為你惹來麻煩。出門在外,也要注意交通安全,遵守交通規則。
    .
    ♋巨蟹座

    整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆  愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍

    事業財富運💰💰💰💰💲

    幸運色:粉橘色,幸運數字:8

    週末短評:給錢,幫忙付錢當作是一種很實際的愛的表現!還是要量入為出一下

    整體運分析:

    禮拜五心情樂觀正向,很溫柔的關懷身邊的人!工作職場貴人很多,工作進行蠻順利。禮拜六禮拜天要注意開銷太大,可能是為家裡添購什麼東西,可能是家人錢不夠用,處理財務的問題,要注意花錢不眨眼,手筆太大的情況。同時也會思考,怎麼樣可以增加自己的價值,創造更多收入。戀愛方面,很久沒聯絡的人好像又出現了!
    .
    ♌獅子座

    整體運⭐️⭐️☆☆☆  愛情人際運❤️❤️🤍🤍🤍

    事業財富運💰💰💰💲💲

    幸運色:土黃色,幸運數字:9

    週末短評:週末避免強攻,一時半刻話不投機,就先放著!自己找點樂子去!

    整體運分析:

    看起來你週末的脾氣不太穩定,可能是跟長輩在抗爭,可能職場中被主管同事打壓,覺得挫折,也可能和另外一半吵架了,這個週末,心情不是太好。有時候,不是每一個人都會聽你的。就算你說的有道理,別人也可能要花一點時間來調整跟改變。這個週末放輕鬆,也許可以自己去作點運動消耗精力,也可以自己找點樂子去!八月是你的月份,祝你生日快樂,也祝你父親節快樂。
    .
    ♍處女座

    整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆  愛情人際運❤️❤️❤️❤️❤️

    事業財富運💰💰💰💰💲

    幸運色:藍綠色,幸運數字:9

    週末短評:週末需要獨處沉澱一下,讓心情恢復,解決工作上的課題

    整體運分析:

    星期五人際關係很好,跟同溫層的朋友多聯絡,感覺到幸福被照顧。星期六日,可能有工作上的情況需要你處理,獨處沈澱,停下來思考計劃一下,職場當中有一些考驗,也需要你想一想該怎麼處理。愛情方面,有意外來電的機會,財務方面,投資理財帶來利多的消息。
    .
    ♎天秤座

    整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆  愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍

    事業財富運💰💰💰💰💲

    幸運色: 紅色,幸運數字:1

    週末短評:職場當中表現出色,得到人家的認同!為朋友解決問題,需衡量自己的能力

    整體運分析:

    星期五工作表現出色,能得到主管上司的支持,職場當中得到大家的認同。星期六日,跟同溫層的朋友聯絡互動很密切,不過,朋友圈中的人際的問題,也需要你煩心幫忙處理。在財運方面,注意與朋友金錢的往來。在愛情方面,注意另外一半的情緒與健康,單身的天秤,戀愛是還不能公開的秘密。
    .
    ♏天蠍座

    整體運⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️  愛情人際運❤️❤️❤️❤️❤️

    事業財富運💰💰💰💰💰

    幸運色:淡綠色,幸運數字:5

    週末短評:可以安排週末去放風一下,週末要注意家庭的氣氛,幫忙處理安撫一下

    整體運分析:

    星期五心情很愉快,人際關係和諧,同時會接觸海外、自我成長方面的主題。很想四處走走,週末適合安排一趟小小的旅行。也會有好消息從遠方或海外傳來。星期六星期日,多注意家人的互動,可能有些狀況,需要你幫忙處理與安撫。財運方面,投資理財容易獲利。戀愛方面,以前認識的人,又重新聯絡上。
    .
    ♐射手座

    整體運⭐️⭐️⭐️☆☆  愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍

    事業財富運💰💰💰💰💰

    幸運色:白色,幸運數字:6

    週末短評:處理家裡的財務為你帶來利多,週末出門在外,息事寧人,避免多生事端

    整體運分析:

    幫忙處理家裡共同財務的課題,會為你帶來利多的消息,從事仲介業務工作,財運不錯。週六週日,行動力很強,很想要往外跑,出門在外,注意交通安全,容易遇到找碴的人,息事寧人,避免麻煩。有一些看不順眼的事,除非是家人職場有關,要不然不要強出頭。荷包看緊一 點,戀愛方面,似乎有多重選項的課題。
    .
    ♑摩羯座

    整體運⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️  愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍

    事業財富運💰💰💰💰💲

    幸運色:金色,幸運數字:3

    週末短評:職場工作上合作的運勢很強,有人主動來找你,週末留意家人財務的漏洞

    整體運分析:

    星期五合作運很旺,有貴人為你牽線介紹,找你合作,帶來工作上利多的消息。禮拜六禮拜天,一方面要注意,家人伴侶的財務問題,可能要幫忙處理擦屁股。也許做保險、推銷的朋友來找你,你也不得不捧場一下!愛情方面,有另外一半的,週末可以安排兩人甜蜜的時光。
    .
    ♒水瓶座

    整體運⭐️⭐️☆☆☆  愛情人際運❤️❤️🤍🤍🤍

    事業財富運💰💰💲💲💲

    幸運色:翠綠色,幸運數字:7

    週末短評:站在別人的立場,不要太固執,有時候一個觀念轉變了,困難就解除

    整體運分析:

    這個週末要特別注意伴侶合夥的關係,自己是否太固執,看不順眼對方,把對方當空氣,冷酷的對待對方,這個週末都要小心引爆強烈的反彈!試著保持彈性,站在別人的觀點,溫柔一點,有時候也可以示弱,人際關係會比較和諧。理財投資最近都要謹慎。 工作事業方面,仔細想想是否需要改變自己
    .
    ♓雙魚座

    整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆  愛情人際運❤️❤️❤️❤️❤️

    事業財富運💰💰💰💲💲

    幸運色:紫羅蘭色,幸運數字:4

    週末短評:浪漫感性,充滿幻想力,戀愛特別甜蜜,週末做做瑜伽平衡身體壓力

    整體運分析:

    星期五浪漫感性,戀愛像童話一般!單身的雙魚,也會有桃花朵朵的感覺!到了星期六日,要特別注意健康的課題,多休息釋放壓力,週末會想要宅在家,也許打掃佈置居家,也許看電視追劇,要保持良好生活作息,避免大吃大喝。財務方面,家人是你的財神爺!

  • 做什麼運動比較好生 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

    2020-11-17 17:12:44

    #邱個ChillChillderPodcast #SBD怪獸Podcast #邱個
    成為頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒的節目❤️
    https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

    #20 女生訓練菜單不同?女生的1RM都被低估?【SBD 烏何邱 系列】

    📍女性運動員危險三症 (Female Athlete Triad):月經失調,骨質酥鬆,飲食失調。以”耐力"運動與"難美型"項目為主。
    📍芭比娃娃,迪士尼女主角,冰雪奇緣Frozen, Frozen 2,Elsa的穿著不同?
    📍女孩的自我認同,需要一步一腳印慢慢建立,非以他人的眼光或是標準來構築。
    📍身體形象產業的焦慮消費。
    📍以挑替別人身材來獲利的健身教練是蠻悲哀的。
    📍聊減肥,每天吃1200元/1200卡的神奇數字?
    📍減肥也要關注基礎代謝率,否則容易又累又餓又失敗。
    📍女生訓練有需要跑特別菜單嗎?
    📍男生與女生訓練有什麼差別?
    📍所謂的Strong,強壯的定義,就是力量大/肌力,不是六塊肌。
    📍強壯沒有單一指標,會以大肌群多關節項目來觀察。
    📍與人的福祉相關:不違背健康,不需要滿足別人的期待,跟過去的自己相比,所以關注最大肌力。
    📍脂肪可以提供結構性的支撐,不能提供收縮的力量。
    📍男生女生的神經系統的徵召區別?
    📍男生的1RM,與女生的1RM,會在80%的高強度區有不同的表現。
    📍女生的耐力表現較好,男生的單次最大肌力表現好。女生的最大力量幅度會比較小。
    📍男生容易高估1RM,女生容易低估1RM。
    📍女生訓練,建議以高強度為主,才會更接近最大肌力。男生
    📍男生只能做一下(1RM)可能有好幾種重量。
    📍假設男生女生有同樣最大肌力,實際上女生是比較強壯的。
    📍女生比男生更有機會成為比賽黑馬與超水準演出,Why?
    📍健力比賽,教練與女選手的配合與質化評估。
    📍你監控你的體脂肪?還是監控你的肌力?
    📍美國的Barbell Logic身體組成監控兩件事:【體重上升】【腰臀比下降】
    📍BMI只有在你見不到這過人的時後有意義。
    📍路跑比賽骨折,跪爬完比賽是激勵人心民族英雄?邱個好生氣。
    📍你已經這麼瘦了,為什麼要減肥?
    📍女生訓練因為需要比較大重量的刺激,但也比較危險需要教練幫忙監控。
    📍中老年長輩媽媽開始訓練會比爸爸好進步。
    📍運動研究男生數據遠大於女生,其中一個原因是因為女生有月經週期,較難監控。
    📍蹲舉兩倍自體重是一個特別指標,為什麼呢?
    📍蹲舉2倍,臥舉1.5倍,硬舉2~2.5倍自體重的應用指標,但要注意身材的肢段比例。
    📍比賽永遠是一個假議題,目標是促成大家一起努力強壯的方向。
    📍老年人與年輕人的運動差別,主要在於恢復能力。
    📍如果大家都在努力的路上,有人開跑車,有人走路,只要不停下來,最後都會走到目的地。
    📍年輕女生的進步表現可能沒有男生快,但是持續不斷累積的進步也是非常可觀。
    📍訓練是為了卡關,卡關是一定發生的,該換訓練週期或是訓練法。
    📍一直亂換週期也有可能造成無效訓練。
    📍美國與前蘇聯的進步曲線不同,美國認為是微幅波浪往上進步,蘇聯相信是階梯狀進步。
    📍大陸的教練,在追高強度的訓練,男生兩週高一週低,女生是三週高一週低(月經)。
    📍女生月經週期,身體反應個別化差異很大。

    🚩Apple Podcast
    🚩Spotify
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    #SBD怪獸Podcast #SBDStrongman #SBDWorldsStrongestMan
    #何立安 #邱個 #SBDTaiwan #SBD大力士 #烏烏醫師 #烏何邱

  • 做什麼運動比較好生 在 CowBear有錢 Youtube 的最佳解答

    2018-05-17 18:00:11

    在自媒體越來越逢勃發展的現在
    結合興趣在網路上創業不再是妄想
    甚至離我們很近
    只要找對方向、切入對的市場,就能有機會擁有一門好生意
    你想銷售什麼產品?切入什麼市場?
    結合興趣才能保持熱情!

    AdSense賺錢教學:https://youtu.be/xsd-QxIk0fM
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    ------------------------

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    拍攝器材:Sony a7iii
    Music provided by NoCopyrightSounds

    ------------------------

    【Stark談創業】想結合興趣創業,應該怎麼切入市場、找商品、在網路上行銷?

    Hi~我是Stark
    很多人都想要創業
    但不知道要做什麼生意才好
    如果想在網路創業
    又能結合自己的興趣
    那麽會是多棒的一件事
    你說對不對?
    即使有大多數人覺得
    這件事情不切實際、不大可能
    但仔細一看許多在各領域有所成就的名人
    像是周杰倫、吳寶春、巴菲特等等
    都是自己生涯過程當中挖掘出興趣
    並且持續走在自己的理想道路上
    而我們這個時代非常幸運
    以前資訊要散播稍微要困難些
    現在我們有強大的網路
    幫我們增加了更多的可能性
    很多在自媒體非常成功的人物
    也都是透過網路做到
    所以今天我要分享給你三個步驟
    幫你找到結合興趣在網路上創業的方法
    現在是一個自媒體的時代
    沒有不可能
    只有想不想的到
    有沒有付出行動
    興趣是在實踐過程中慢慢挖掘與培養
    保持熱情就能越來越看見希望
    第一步:列出你的興趣清單
    這個步驟的用意是醒腦
    喚醒你的大腦
    把你感興趣的事物都列下來
    譬如喜歡打麻將
    彈吉他或烏克麗麗
    喜歡跟音樂有關的項目
    或是有些人研究減重研究出心得跟興趣來
    甚至是對寫程式、寫app、設計有興趣
    想到什麼
    通通給他列下來
    不用客氣
    如果這時候你還對自己客氣
    那就別怪現實對你不客氣了
    第二步:篩選出『能解決別人問題』的興趣項目
    當我們通通列下來之後
    這時候要做的就是逐一深層思考
    譬如打麻將的時候
    打麻將的能力強不強
    可不可以電人
    如果可以
    那我們就可以知道
    有些人他想變得更強
    甚至想成為可以在麻將桌上廝殺別人的人
    那麼經驗 、算牌解析
    就可以成為『解決別人問題』的項目
    這時候你就可以將這些資訊轉為內容材
    下一個步驟就是產品化
    但是
    假設你在麻將桌上不是很強
    甚至被電得慘慘慘的角色
    這時候我們要做的就是另外一個思考方向
    有什麼東西是你覺得可以再加強的
    或是器材上有什麼是覺得不足
    但可以再更好的
    譬如我們在打麻將的時候
    常常為了要讓打麻將時出牌不會卡卡的
    所以會墊一個麻將紙在桌上增加滑順感
    不過麻將紙要常常更換
    成本會增加
    而且又不環保
    甚至有些人會覺得麻煩
    鋪毯子又沒有那麼滑順
    因此這時候我們就可以思考
    該如何解決這個問題為出發點
    接著將這想法產品化
    第三步:產品化
    大多數人因為沒有實體產品化的研究管道
    甚至沒有工廠的人脈
    所以想要將麻將紙做些改良
    或是把麻將周邊品進行更新及突破就顯得比較困難一些
    但是如果你有這方面的人脈跟資源
    這會是一個非常不錯的切入點
    因此大多數人都是先分享資訊為主
    把『你能解決別人問題』的主題列下來
    以剛剛的麻將為例
    你就可以把這些資訊放在網站
    或是錄成影片放在網路上提供給大家
    初期先以提供資訊為主
    同時可以串上AdSense賺點流量廣告費
    如不知怎麼串的
    可以看這個影片
    裡面會有詳細說明
    這過程當中只要你的內容有料、題材夠吸引人
    流量基本上都不會是問題
    但如果流量怎麼引導都都沒有起色
    就得回頭思考你的題材、內容有哪些需要做哪些調整
    當流量到了一定程度之後
    下一個階段就是有人會請你代言、出書或是包裝你
    同時你也會是產品的一個部分
    合作機會變多
    收入也跟著增加
    當然來源就不會只有廣告收入
    如果你的興趣是對穿搭、運動有興趣
    也是相同模式
    你就可以結合穿搭教學跟服飾品牌做合作
    或是有些人他們在網路上教人健身、增肌減脂
    同時會設計衣服、生產衣服的就成立服飾品牌
    如果沒有這資源也沒關係
    可以做異業結盟
    跟相關產業進行合作
    例如高蛋白品牌、健身餐品牌等等
    但前提是你有這方面的相關資訊、知識
    而且方法是經過驗證、有效的
    以上三個步驟是我們在協助人透過興趣結合事業的流程
    像我自己也是透過這三個步驟發展我自己的事業
    或是以解決我自己發生的問題為出發點
    例如很多人貨到付款不領貨那怎麼辦?
    這時我們就發展一個線上聯徵平台
    讓大家上傳黑名單
    只要有人用貨到付款或超商取貨付款不付款領貨
    每個業主就會上網通報姓名、電話、email
    這樣就能大幅降低貨到付款未領貨的風險
    也能有效嚇阻那些惡意下單不領的人
    因為只要看到他的名字、電話、email
    業者就可以選擇不出貨給他
    除非他先付錢
    這樣的模式就是我以解決自己問題為出發點
    同時又解決別人的問題
    創造自己的產值、提高其他人的收益
    雙贏的局面就此誕生
    所以如果你想在網路結合興趣創業
    就可以透過這三個步驟幫你找出適合的項目
    所以這個時候
    你可以好好靜下心來思考
    自己能創造什麼價值、解決什麼問題
    同時又跟興趣結合在一起
    當三個都構成後就有機會促成一件好生意
    而你該做的都做足後
    內容、資訊、產品也都逐一完成
    接下來就交給市場做決定
    我們要做的就是不斷提供解決方案、調整內容
    只要提供好的內容、持續做對的事
    流量與曝光自然找上你

    那我今天的分享就到這邊
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    或是你對哪些議題在找解答
    甚至是有興趣的資訊
    希望我能提供不同的影片主題給你
    都可以幫我填寫下方的Youtube主題願望清單
    我就會在表單當中選擇不錯的議題
    為你客製化量身打造
    做成影片提供給你
    甚至是給大家
    那麼我們下一個影片見囉

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