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[爆卦]產前運動深蹲是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇產前運動深蹲鄉民發文沒有被收入到精華區：在產前運動深蹲這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 產前運動深蹲產品中有48篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅小雯媽咪愛漂亮，也在其Facebook貼文中提到， 🔔 MARIN壓力褲開團 ➡ 團購表單：https://fanshopping.cc/EEovo 生完兩胎體重不像年輕的時候，少吃一點就瘦。為了回到產前的體重，我就開始運動。運動一定要穿壓力褲，可以把肉肉包住，才不會亂晃動。我當時上網搜尋壓力褲，很多人都推薦MARIN的。一開始是買兩件替換穿，因...

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「產前運動深蹲」的推薦目錄

產前運動深蹲 在 林梵耘 Naomi Instagram 的最佳解答

2021-07-05 12:44:45

Sweetie 🧡 ⁡ 整理房間這幾天告一段落，尚未結束但很多細節得好好安排與規劃，心想也好～慢慢來，正好讓自己喘口氣 ⁡ 抽空利用 Mia 遊戲或睡著後的片段時刻回覆工作信件及你們的私訊，這才發現網友傳來的暖心訊息 ⁡ - 我是從2015年開始追蹤你的 當時也是因為看到這個少女有夠漂亮 而按下追蹤...

產前運動深蹲 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最佳解答

2021-02-19 23:08:45

愛運動姐妹👩🏽‍🤝‍👩🏻一起祝大家 新年快樂🧨 牛年大吉🧧 闔家平安健康🎏 ❤️🧡💛💚💙💜 新年新目標就是趕快幫助咪妹恢復產前身材 @kkayinthesky 其實目前產後才剛滿2個月她已經恢復超級好 我非常佩服！ 她可能是看了我以前產後恢復不了身材時的憂鬱時刻 所以懷孕時就一直很注意自己飲食 ...

產前運動深蹲 在 烏恩慈 Instagram 的精選貼文

2021-01-12 07:22:56

當然不可能。 胎頭能不能順利下降，關鍵因素有三個，胎頭大小、骨盆大小，和胎頭相對骨盆的位置是否正確。開玩笑的比喻，生產好像火車過山洞，車頭太大、山洞太小，走錯軌道，都可能導致難產。因此我們常會聽到「小朋友頭太大下不來」、「媽媽骨盆太狹窄太扁會很難生」、「胎頭卡歪歪，臉朝上所以下不來」的說法。 會...

  • 小雯媽咪愛漂亮

    產前運動深蹲 在 小雯媽咪愛漂亮 Facebook 的最佳貼文

    2021-04-29 11:00:14
    有 30 人按讚

    🔔 MARIN壓力褲開團
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    生完兩胎體重不像年輕的時候，少吃一點就瘦。為了回到產前的體重，我就開始運動。運動一定要穿壓力褲，可以把肉肉包住，才不會亂晃動。我當時上網搜尋壓力褲，很多人都推薦MARIN的。一開始是買兩件替換穿，因為太好穿了，所以又買了一件。我也差不多穿了快兩年，完全沒有起毛球也沒有變鬆，真的很耐穿！我朋友也有買，他也說穿了一年都沒變鬆，超誇張XD。

    一般人可能會覺得壓力褲會很緊很不舒服，但MARIN真的不會！材質是杜邦萊卡彈性纖維，彈性非常好，完全不會限制活動彈性超好，也很好穿脫，包覆性也很夠。不管做什麼運動，需要蹲很低、劈腿，都沒問題。MARIN壓力褲採用漸進式加壓，腹部壓力較小，腿部壓力較大，這樣穿起來比較舒適，不像一般壓力褲整件都是高單數，穿久了會不舒服且不好穿脫。

    像我皮膚非常敏感，材質稍微粗糙一點就會覺得刺癢。MARIN完全不會讓我覺得刺癢。透氣性很好，我在健身房運動到滿身大汗，也不會黏在皮膚上。該邊有三角剪裁設計，不會卡陰也不會有駱駝蹄。

    ✅ 【高腰塑腹日著壓力褲】束腹效果超好，屁股肉也被包覆起來，有一點提臀的效果。穿起來超顯瘦，而且非常好穿脫，不會反捲。一般內搭褲沒有收腹效果，穿久了還會鬆。我每次穿這件跟社區媽媽運動，大家就會說我很瘦XD，其實是褲子把肉肉包起來所以看起來變瘦了。冬天有時候我會當內搭褲穿，外搭一件長版T-shirt這樣。

    如果你小腹不大，就可以買親膚日著壓力褲，兩者穿起來感受一樣，只是一個是高腰一個不是。尺寸選擇請點團購網址。

    小雯激推✅【美塑高彈牛仔褲】。我買過很多褲腰是鬆緊帶的那種牛仔褲，MARIN真的是最好穿的。彈性很好，很親膚，透氣度也比一般牛仔褲好，很好穿脫。我平常穿M號，這件我穿M號剛好略鬆一點點，穿S號有一點緊。是台灣製造喔。

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  • 烏烏醫師

    產前運動深蹲 在 烏烏醫師 Facebook 的最讚貼文

    2021-04-28 11:04:54
    有 2,423 人按讚

    前幾天我的前輩在臉上發了一篇文章，提到現代高齡產婦多、勞動減少，導致越來越多產婦因產程太久，最後只能改為剖腹產。為了改善這點，他建議孕婦們應該多加強運動。看到前輩支持運動，開心之餘，我也馬上貼上孕力媽深蹲照，藉機宣傳一番。不過我同時也看到不少網友留言「有些媽媽有運動還不是吃全餐」、「運動也未必好生」，馬上讓我想起就曾有孕力媽和我抱怨，孕期規律運動最後還是生得超辛苦，還要被朋友嘲笑「妳白動了！」。

    聽到這些讓我覺得無奈又心累，我得是要再次澄清，雖然各項研究顯示，孕期規律運動能降低剖腹產率、縮短產程，但不是有運動的媽媽就一定順產。畢竟生產變數多又難預期，就算經驗豐富的醫師也無法在胎兒出生前，準確預測每個產婦的產程。好比有些產婦即使破水規則宮縮了，子宮頸就是不動如山，一指都不開。也曾有媽媽踢泰拳踢到最後一週，結果待產過程中，每次宮縮胎心音都會減速，在安全考量下只好轉成剖腹產。這些狀況都不是待產前就可預先得知，也和產前有沒有運動無關。

    另外，順產與否當然也和媽媽身材、胎兒大小有很大的關係。最近我就遇到一個體能教練，個頭不到150公分，上一胎小孩破四千克，雖然孕期持續自主訓練，但仍吃了[全餐」。

    規律運動的媽媽在統計上產程比較快，主要還是因為當子宮頸全開時，她們比較會使力。因為生產姿勢看似自然，其實細節很多「大腿打開、膝蓋不要夾、腰不拱、屁股不要抬、手彎彎的像划船，假裝在解硬大便。」住院醫師時，我就曾模擬此姿勢在產檯上用力，這才發現即使我沒有大肚子，生產姿勢還真是一點都不簡單。更何況很多孕婦長期都被限制肢體活動，稍微快走、蹲下、跑跳就會被阻止，長期不活動的狀況下，怎麼可能要求他們上了產檯就能靈活自如、配合用力呢？

    相反的，我就注意到很多跳舞、瑜珈、練肌力的媽媽，因為習慣聽從指令做出正確的舞步或姿勢，再加上對自己身體的掌控度高，又有信心，上了產檯當然也能很快地掌握到用力的技巧。 再來就是有在練肌力的媽媽，相對核心和骨盆底肌比較有力，尤其是習慣自由重量模式訓練的媽媽，更能掌握全身閉氣一起用力的技巧。就有媽媽和我說生產就像硬舉加深蹲，尤其是握把式深蹲，當她摸到產檯的手把時，仿佛觸電一般，立刻知道怎麼用力。畢竟這個動作在產前就已練習過好幾百回，一下就能正確施力把小孩擠出來。不過就好像專項比賽在備賽一樣，各種練習都要時間累積，並非足月才抱佛腳。好比快生了才猛爬樓梯，雖說也能活動到骨盆，但效果有限，還可能因身體控制不佳而跌倒。甚至我在留言也看到有人建議產婦為了好生，靠近預產期在跪著擦地板，這不僅完全沒有科學根據，還可能導致膝蓋痛，甚至是起身時閃到腰，完全是弊大於利。

    更何況孕期運動的好處何其多，絕不單純只為了順產。初期可促進血液循環、提升胎盤功能、降低子癲前症發生率；中後期可改善腰痠背痛。另外在產前建立良好的上肢背部肌力，也能讓媽媽在育兒時更能掌握正確姿勢，避免身體勞損。因此我也認為，孕期運動最大的好處，並非是好生，而是藉由順產這個動機鼓勵孕婦持續或開始建立運動習慣。這也是我推動孕期運動的初衷：藉由懷孕生產這一人生大事，促進女性長遠的健康。

  • 風傳媒

    產前運動深蹲 在 風傳媒 Facebook 的精選貼文

    2021-02-28 10:50:02
    有 21 人按讚

    【經典】24小時宮縮全記錄 超狂孕婦產前運動大秀深蹲
    #耳邊風：產前深蹲太強了ＸＤ
    了解更多：欸你這週要幹嘛(https://bit.ly/2VIEmB9)
    #懷孕 #孕婦 #深蹲

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