為什麼這篇孕婦深蹲ptt鄉民發文收入到精華區：因為在孕婦深蹲ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者bk102029 (Liao)看板BabyMother標題Re: [懷孕] 醫生不建議產前運動做...
孕婦深蹲ptt 在 妮可 ｜Nico Instagram 的最佳解答
2021-09-03 20:10:27
#關於孕期肚肚的保養 懷孕之後，體重持續增加，後期更是爆增有感。除了飲食控制跟運動，為了不讓皮膚因急速擴張長出妊娠紋，我初期就開始做準備。雖然很多人會說長妊娠紋跟體質有關，但對我而言有保養就有機會呦 自從懷孕後，對味道極為敏感，只要味道太香太重的一律❌ @ingeni.tw #新肌霓無紋妊娠潤膚...
已經是去年文章，無聊搜尋深蹲的關鍵字，
我自己覺得每個人的體質不一樣，
有些媽咪身體或是子宮有甚麼問題
本來就不適合做深蹲或青蛙蹲，
或者懷孕前就沒有養成運動習慣，
身體突然無法適應而造成子宮收縮，
我是孕前就有長期大量重量訓練，
只是前期三個月只能做輕重量的，
孕前我是筋骨太硬柔軟度差，後面背槓最多
只能加到60kg懷孕之後盡量用啞鈴做高腳杯深蹲
也就是前深蹲，還有搭配其他重量訓練，
到現在九個月（寶寶還沒退房）
除了頻尿，沒有任何腰酸背痛，恥骨也不會痛
只是彎腰的時候很吃力
我是真的覺得如果身體可以，醫生評估可以
建議媽咪們可以做一點運動心情也會比較愉悅
不管是瑜珈還是有氧，只要自己喜歡身體能負荷
等產後會分享運動文給媽咪們
上週產檢已經88.8kg啦......（寶寶3kg）
（醫生已經懶的唸我體重了）
最後祝福各位媽咪順產
https://i.imgur.com/LmbOidp.jpg
（附上88.8kg照片.....）
※ 引述《ryubo (淳)》之銘言：
: 平常從網路上
: 或是和親友好友時
: 都曾聽說過產前做些深蹲
: 可以幫助生產時比較好生
: 但是也看過網友分享
: 曾經有親戚可能是太早開始做深蹲
: 結果寶寶早產
: 讓我有點擔心
: 我目前孕期25週多
: 今天產檢時就詢問醫生
: 何時適合開始做一些產前運動
: 例如深蹲之類的
: 結果醫生表示
: "深蹲是絕對禁止的"
: 他說深蹲有助於順產這個說法
: 並沒有醫學研究的支持
: 建議多走路或爬樓梯就可以了
: 還特別交代不要亂學這些東西
: 因為網路上建議做深蹲的訊息挺多的
: 因此想跟大家分享一下
: 今天詢問醫生的結果
: 我個人是會相信醫生的說法啦
: 建議大家如果有什麼疑慮
: 都可以多多詢問醫生的意見
: 網路上其實有很多訊息
: 我都覺得應該向醫生確認後再施行
: 例如
: "待產時喝濃蜂蜜水可以加速產兆"
: 關於這也有看過少數反對的意見
: 因為有可能造成生產時或產後大出血
: 之後如果有記得詢問醫生
: 再跟大家分享結果～
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推 lehrerin : 妳應該蠻高的哦 我目前78kg,37w,看起來就是顆球 06/30 10:03
推 fishnk : 88公斤怎麼跟我76公斤一樣（掩面 06/30 10:04
推 cat1224 : 看不出來有88耶 06/30 10:14
推 asdxc123 : 看不出來88！而且肚子也沒有一顆球XD 完全身材超棒 06/30 10:22
推 mRENm : 88看起來比我76還瘦 你應該超高XD 06/30 10:34
推 abovered : 支持孕前有運動，孕期沒有特別生理限制的人應該要繼 06/30 10:42
→ abovered : 續運動！運動也是讓我完全不腰痠，擺脫憂鬱 06/30 10:42
推 astrid527 : 看不出來88，你一定很高 06/30 10:46
→ bk102029 : 我身高還莫名其妙縮水耶 ，原本173cm之後醫院重量 06/30 10:50
→ bk102029 : 變171cm.....應該是我一直不小心駝背 06/30 10:50
推 ginkgoleaf : 看不出來88+1 06/30 10:53
推 Sioli : 我覺得你看起來不重阿。都是肌肉又高吧? 06/30 10:54
→ Sioli : 這種單單看體重其實沒有甚麼意義 要配身高加體脂 06/30 10:54
推 pochi01 : 我覺得搭配瑜珈球深蹲比較安全 06/30 11:09
推 cool88010 : 我的醫生是說 後期快生的時候才能做深蹲 06/30 11:23
推 newnewyao : 完全看不出來 06/30 12:09
推 eatandsleep : 孕前沒固定做的運動 孕期也不要輕易嘗試...孕期維 06/30 12:11
→ eatandsleep : 持原運動 重量訓練跟瑜珈 到卸貨只多2.5kg 這2.5kg 06/30 12:11
→ eatandsleep : 還是後面停了運動多的=.= 06/30 12:11
推 eatandsleep : 深蹲孕期也是做 但是有減杠上重量 壓肚子的動作就 06/30 12:13
→ eatandsleep : 避免 倒立也不做 06/30 12:13
推 poohbear602 : 我也是孕前有重訓，孕期持續重訓到38w停止，覺得維 06/30 12:17
→ poohbear602 : 持運動很重要，孕期只胖8公斤，自然產也很順利，產 06/30 12:17
→ poohbear602 : 後也瘦蠻快的 06/30 12:17
推 eatandsleep : 醫生只說量力而為 沒有說不能繼續做...後期產檢做超 06/30 12:18
→ eatandsleep : 音波時 也是自己直接坐起(醫生本來要拉我ㄧ把) 他 06/30 12:18
→ eatandsleep : 跟旁邊跟診護理師說 有運動 核心有力 真的有差XD 06/30 12:18
推 eatandsleep : 我另一個在健身房的朋友 她ㄧ隻腳骨折也是做能做的 06/30 12:22
→ eatandsleep : 重訓還有伸展 復健科醫生要她不用停 就是改變型態 06/30 12:22
→ eatandsleep : 跟內容 06/30 12:22
→ eatandsleep : 撐著1隻拐杖 還在重訓區 實在很屌XD 06/30 12:22
推 eatandsleep : 另一個阿嬤 1隻腳小兒麻痹 71歲 也是天天運動 也是 06/30 12:24
→ eatandsleep : 復健科要她去重訓的 06/30 12:24
→ eatandsleep : 凡事量力而為 除非真的沒辦法 不然散步也不錯 06/30 12:47
推 eunicemiru : 這個沒有88吧 06/30 12:48
推 eatandsleep : 我女兒好朋友的媽媽就很會走 她孕前就ㄧ天走至少5km 06/30 12:50
→ eatandsleep : 現在懷孕還是這樣走 她說就停不下來的習慣... 06/30 12:50
推 cathy1021 : 維持運動習慣很重要 06/30 12:55
→ bk102029 : 孕期變胖紀錄史.... 06/30 13:07
推 Ewhen : 看不出來88+1，有運動有差！ 06/30 16:51
推 nigi0309 : 深蹲，久蹲等會增加胎盤早剝的風險 06/30 17:35
→ bk102029 : 如果提前知道有前置胎盤是真的不建議做深蹲 06/30 17:38
推 elisa7151 : 想知道原PO多高XDD 06/30 21:01
推 swatchcat : 我覺得運動方式很多種，沒必要選擇一種比較有風險 06/30 22:27
→ swatchcat : 的吧 06/30 22:27
→ swatchcat : 有的人可能等到出事了才知道自己有問題阿 06/30 22:28
→ bk102029 : e大我目前171，s大 所以真的要經過醫生評估不擅自作 06/30 23:14
→ bk102029 : 主 06/30 23:14
推 ann7773631 : 看不出來88 妳應該超高！羨慕 07/01 00:17
推 mirrorhide : 有流產病史也不建議做，我一驗到就跟健身房請假了。 07/01 10:58
推 dixhuit : 我記得你之前的發文，你本來就80kg，現在九個月了， 07/01 12:32
→ dixhuit : 只增加8kg耶，你好厲害！ 07/01 12:32
→ bk102029 : 原本80，初期沒啥吃變7字頭 07/01 16:13