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光吃菜不夠！5技巧增加膳食纖維攝取，助消化、增進腸道健康

生香蕉、煮熟後放涼的澱粉類食物（馬鈴薯、地瓜、豆類、在來米）、已冷卻或 ... 如果早餐饅頭配豆漿、午餐陽春麵配豆干、晚餐素火腿炒飯，這樣的飲食 ...

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