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面對事件的當下，用「正念」做身體掃描，覺察自己的情緒

... 的「身體掃描」（本書第四章說明），我們可以把心慢慢帶回身體裡。 正念藉由覺察情緒與感受，以客觀、開放、不批判的態度接納自己，與感受同在。 ＊五種正念練習：.

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