[慈山寺 · 靜修襌一🙏🏻 體驗日分享]

禪修都試過幾次 但係今次係第一次玩咁耐...
師傅話有五支香，每一次要坐足一炷香嘅時間，坐香嘅40分鐘自己打坐靜修，完咗之後要跑香
正正因為擔心自己平時冇盤膝坐咁耐，可能俾咗好大壓力自己🤕

第一支香：數息，順便當練習腹式呼吸，還可以接受，靜修嘅時間不停提自己坐姿
第二支香：好快就已經坐到腳痛... 個心不停諗其他嘢
然後食午飯，都唔敢食得咁飽驚眼瞓
(題外話，午飯有咖喱素牛腩! 真係想食多round😂)
飯後第三支香：最難捱... 盤坐到下半身好痛，坐到好炆憎，郁嚟郁去，數息數到亂曬，忍唔住擘大眼望吓其他人
第四支香：換換坐姿，只係希望唔好再痛，但係發現冇第一第二支香諗咁多嘢
第五支香：到最後一支，捱埋佢！由數息改為數數字呼吸，一開始數到亂晒，最後發現自己專注嘅時候數到四百幾下就完了

我喜歡跑香 雖然只係圍住觀音像行
過程中冇乜特別嘢諗 但係感覺好舒服
又可能係比麻痹咗嘅腳可以郁動一下舒服啲😂

喺坐呢五支香我發現，我每次坐香嘅時候成個人出晒汗！師傅話打通緊血氣。我感覺到自己盆骨打開，返到屋企發現平時膊頭掂唔到張床要拉開膊頭先瞓到，尋晚一瞓落去竟然貼實張床🙈

另外發生小插曲：
開始禪修嘅時候師傅講咗句「今日冇安排座位，所以如果你隔離嗰個喐身喐勢騷擾到你嘅話，呢個係你自己惹返嚟嘅」...
70人之中有一個係去到慈山寺嘅時候都已經隔空騷擾到我...
佢嘅行為係令我有啲反思嘅...

靜修打坐同書法一樣都有meditation效果
但係唔同嘅地方係練習書法係有工具去協助專注
而靜修只係靠自己意志去專注
難度比平時練習書法高深好多🙈

雖然靜修襌一過程真係好痛苦
禪修原來唔係咁輕易嘅事
係有啲變態，但係感覺真係好好
可以有大半日放低手機靜靜將時間留俾自己
好似將個心挖空了🙏🏻
雖然我成日都覺得呢個經驗可一不可再😅
但係體驗真正打坐冥想都係我一直都想試吓嘅事情
得閒要做多啲練習 清空個人🧘🏻‍♀️
令自己騰空多啲空間去處理平日嘅生活😊

Oh btw~~
慈山寺除咗"靜修襌一"以外仲有其他活動
有興趣嘅朋友可以去佢哋嘅官網留意一下！
不過參加活動要記得早啲上網登記丫！😊🙏🏻

#靜修 #打坐 #襌修 #心靈 #靜觀

[運用正念提升職場力]
　　
✔️正念是什麼？
　　正念 (mindfulness)也稱為靜觀、內觀、了了分明，源自東方禪修，經過科學研究證實對身心健康有助益，發展成提升身心健康的方案，及對焦慮、憂鬱、慢性疼痛等的心理治療方式，如：正念減壓(MBSR)、正念認知治療(MBCT)。正念除了用於醫療領域之外，目前也被引進教育、企業、政治界。
　　根據卡巴金定義正念為：「刻意的」將注意力放於當下，對一刻接著一刻的經驗「覺察」而「不給予評價」。
　　　　
✔️正念對我們的好處？
　　正念幫助我們在面對事務到做出反應之間，有時間、空間去選擇更有智慧的回應。因為能對當下經驗保持覺察，所以能從慣性的自動化反應中停下來，對經歷的事件、心情、想法、行動等，帶著好奇去探索詢問、辨識、允許它存在，最後決定要如何照顧自己，安排滋養活動。
　　研究顯示正念練習能改變大腦結構，提升認知功能表現，更有效決策與執行；強化調節情緒反應的大腦網絡，穩定情緒，減緩壓力的負面影響；強化感受悲憫能力的神經網絡，改善人際關係，提升幸福感與工作滿意度。
　　
✔️正念於職場調適三步驟：停、看、聽
　　可以怎麼運用正念來幫助我們面對職場大小事呢？以下簡單整理成三大點：停、看、聽。
　　
1️⃣停：安住身心
運用正念回到當下，跳脫自動導航
　　當慣性的想法、情緒或身體感受來得又急又快，可以先用正念的態度，專注於呼吸，把注意力先帶回當下，覺知每一次吸氣、呼氣的感受，安穩住自己的身心狀況，不跟隨那些想法、情緒、身體感受。當情緒如火勢蔓延，就像當房子失火時，我們會先逃生與救火，而不是讓自己身陷火場，或是探究火勢如何產生、誰造成的。

2️⃣看：覺察接納
清楚觀察自己的想法、心情、身體感受
　　帶著覺察、接納、不評價的態度，客觀覺察身心現況。提醒自己慣性想法不一定為事實，慣性情緒也可能影響對事件的想法，例如：同樣是發現店員給錯飲料，發生在一件樂事之後，或是在一件衰事之後，我們的直覺反應會不會有所不同？

3️⃣聽：目標期待
回到個人目標、意義感、價值觀
　　傾聽自己內心對於職場的目標、意義感與價值觀為何？一些應該或被交付的工作，是否也有自己感到有價值、有能力、想完成的事務？自己期待的理想未來會是如何呢？試著覺察在職場中，如何讓自己成為想成為的人、過想要的人生呢？
　　
　　正念需要持續的練習，就像我們不會看過食譜就知道怎麼煮出一道好吃的料理。就從此刻開始，試著從覺察呼吸一分鐘練習看看，培養跳脫自動化歷程的能力吧！

　　
文、圖／洪千惠臨床心理師
　　
　　
💟本文同步刊於《新頭殼newtalk》：https://newtalk.tw/news/view/2019-07-19/274455

嗨，很開心能夠與你在這篇文章中相遇，代表我們有這個緣分一起創造什麼，生命中的所有發生都是我們彼此約定好的😊
我是巧薇，也是Flora ～

目前的心之所向是透過愛的療癒圈，向這個世界分享更多的真相、美善與感動，進而共同創造愛的家園與空間。

從小就知道「我」不單只是這個肉身看到的我，我相信神但不受限於任何宗教，後來我才明白原來宗教裡的所有教條限制並不是祂們真正的教導。
我一直都對宇宙與神祕保持開放與好奇，深信之於我，肯定還有一個無比浩瀚的存在！
直到十年前我開始接觸了各類的身心靈書籍。靈魂的安排讓我在生命的這幾年以飛快的速度憶起宇宙真相，我陸續接觸了心理學、催眠、前世回溯、臼井靈氣一二階、超感知能力開發、水晶知識能量學習、靈魂溝通、情緒密碼、薩滿草藥教導、家族排列、三階段教練課程、擴大療癒一二三階、昆達里尼與哈達瑜珈YAI200小時師資學習、奇蹟課程，深知此刻自己的使命便在此，

目前全心投入在擴大療癒法工作坊、瑜珈教學、客製譚崔項練與工作坊帶領、個案療癒、各類身心靈療癒活動帶領。


我的生命在甦醒的這幾年有戲劇性地轉變，我也曾在外貌、肥胖議題、金錢、自信心、人際關係、原生家庭、工作、感情種種面向深度困擾過，我能明白那種雖想改變卻永遠原地打轉的無力感，於是我知道 當我不斷擴展自己內在的光、覺察、負責任、清理與寬恕，我有所選擇！境由心造，處理好我的內在，外境就像被施了魔法般地改變了，並且，恆常。現在，我就像是完全脫胎換骨般，並且時常與喜樂、平靜、愛與感恩同在。也正因為這份奇蹟，我更希望透過我的生命故事、透過這一切的發生，將之發揚光大，因為所有人都值得擁有美好的人生！而目前我就是透過擴大療癒工作坊、瑜伽教學、個案療癒及粉絲團文字的方式來傳遞這些感動與教導，我深知祂們一直與我們同在並且幫助著我們。而我也明白一件事情，唯有當你真的有意願，一切才會發生。我會尊重與信任每個靈魂的安排進展。


目前提供的個案療癒，暫時取消所有的諮詢與陪伴、遠距服務！
我想邀請你，透過擴大療癒光能療癒與所有聲音療癒，在靜默中，發生療癒、並一同遇見感動; 或者我們也可以透過瑜伽，在每一個練習當下感受天人合一的寧靜感！


💛擴大療癒法工作坊介紹
1992年由溫柔慈悲的觀音上師傳遞下來的法門，為協助人類此刻進展的擴大療癒法，讓你重新想起自己是誰！透過深入的練習療癒由你擴展出去的整個世界！

對我而言，「擴大療癒法」這五個字不是只有字面上這五個字，它是我生命中最深邃的一份禮物。
擴大→ 擴展我內在的愛、力量、與智慧，從我的心輪出發與最高的神、地球母親共同創造！在這份理解中憶起自已真實的身分！
療癒→每一個人都是自己的療癒師，藉由上師們最深沉的慈悲與愛，讓我們在這個加速覺醒的時代能夠重新拿回自己的力量、主導權，決定自己能夠多貼近真相進而走向合一。
法→大道至簡，法應該可以為所有人所理解與應用，落實成為我們生活的藝術。

❧這是一個至少兩整天的工作坊 (連續的兩天，18小時的教學，不包括午餐與中間休息時間)
❧上課日期: 我歡迎任何感覺受到召喚的人，歡迎私訊我約開課時間！
❧上課地點: Flora愛的療癒圈（新店七張）


💡如果你以前曾經學過擴療，非常建議與歡迎你再次複訓，會讓你有更深入的理解與收穫！擴大療癒法是一個不斷更新與提升的法門，每一次的學習都能帶給你不同的視野！
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♡擴大療癒法一階工作坊細節請參考:
https://forms.gle/z4KYdHwdsmgVAzEz5
♡擴大療癒法更多資訊可參考華文官方網站：
http://www.magnifiedhealing-chinese.com/



💛擴大療癒法光能療癒+ 頌缽
⭐️透過宇宙級的光能療癒帶來全方面的完美、再透過頌缽深層放鬆⭐️

將使用❶ 提升到到更高振動頻率的擴大療癒能量、 ❷埃洛希姆 (Elohim) 為我們開啟的七聖火焰能量、❸被啟動的宇宙紫燄光，三者共同創造出強力的雷射光束。
這雷射光束形成的神聖幾何，將用在光能療癒的過程中。觀音上師、默基瑟德聖團及上師、天使、較高自我們將協助整個療癒的過程，透過兩種形式的強力雷射光為你做的宇宙級光能療癒：

－ 寬廣雷射光束：
用在身體的所有系統上 (神經、淋巴、循環、呼吸、內分泌、骨骼、肌肉系統等)，深入所有的細胞與電子。 經由掃描、清理、釋放、轉化、重建並充滿完美。
－ 聚點電射光束：
處理增生、限制感染、與疤痕組織等等。此方法也將完美充滿身體的系統與所有的精微體。 在療癒精微體時，舊的思想念相、習慣、信仰體系被釋放，新的模式在金色基督能量中穩定下來並被封存。

此療癒將會啟動並重新編碼DNA/RNA，使身體終於能轉化成為光體，恢復你原有的一切完美，不管是肉身層面或者是靈性層面。

結束後會進入深層的放鬆，進行頌缽療癒！

整個療癒過程都會在靜默中進行，奇蹟將在當下發生！

適用對象：任何人，不管哪個層面有想要被療癒都可以！唯一的重點是要有意願！

療程費用：3500元/ 120分鐘

💛頌缽療癒
萬事萬物都是振動，利用聲音共振調頻的原理，平衡身心健康。聲音是已知與未知世界的橋樑，當你無限的心「臨在」就能將未知世界的強大療癒能量帶入你。
銅缽，是西藏古老的煉金術、放在身體上產生的振動，可以深入細胞，放鬆舒緩神經壓力，調理失衡的部位。
療癒就是透過共振，把低頻能量提升成為高頻能量，共振將發生在細胞層、肉體層、情緒層、理性思想層、靈性層面。

頌缽的功能：
使身心靈合一
平衡脈輪
深層放鬆
緩解失眠
提高集中力、增強創造力
改善聽力、協調呼吸
緩解壓力與情緒
提升生命能量

療程費用： 2000元/75 分鐘 【此價格為2020年推廣價，未來有可能會調整】



💛靈氣與頌缽
我是一個純淨的愛的管道，與你共同存在於當下，透過宇宙生命的根本能量，讓我們回到最本然的狀態。
靈氣與缽都將作用於肉體＆精微體上，你就只是靜靜地躺在床上約一個小時的時間，完全地沐浴在光中，結束後的21天內，靜靜觀察你生命裡發生的奇蹟與恩典。
過多的頭腦運作只會強化我們舊有的模式，要清理影響你幸福的阻礙有時候就只需要待在靜默中，透過月圓缽及尼泊爾的古老銅缽發出的宇宙嗡音去調整你身體中百分之七十的水，使之與平靜、完美共振，再接引來自宇宙源頭那股充滿愛的能量-靈氣，整個過程呈躺姿，讓你在放鬆的一個小時中得到全宇宙的滋養與療癒。效果-平靜、喜樂、放鬆、豐盛、感覺被愛，每個人不一定; 很容易令人著迷的一項療程。

註：過程中可能也會使用擴大療癒能量輔助，順著當下的流。該療程結束後會感覺到非常放鬆，建議事後不要安排活動。

療程費用：1800元/ 60-70分鐘


♡靈氣延伸閱讀↓
http://etprincess0531.pixnet.net/blog/post/347341145

💛瑜珈教學
瑜珈的意思是將身心靈的所有能量與上帝（宇宙本源）作連結；以瑜珈作為修練個人的智能、心智、情感、意志；靈魂的平衡，讓人能均衡地看待生命的各個面向- 艾楊格 Iyengar

目前提供一對一教學 (此課程會非常個人化，針對幾次的練習過後為你設計專屬於你的練習，也有可能搭配呼吸與靜心法。)

♡詳細資訊請參閱這篇文章：
https://etprincess0531.pixnet.net/blog/post/350925337



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✵每一條譚崔項鏈，都受到瑜伽大師Yogi Bahjon 的祝福：「你透過與大師們的黃金連結，擁有宇宙無限的祝福、任何負能量都無法靠近。」
✵譚崔項鍊透過瑜珈八支中八組不同的神聖DNA編碼的方式將宇宙意識編織進去，製作譚崔項鏈的過程本身就是一種連結宇宙無限祝福的靜心，帶著專注的心與祈禱的意念為配戴的人編進獨一無二的祝福。

♡詳細資訊與費用請參考
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