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靜觀訓練– 自我治療的智慧

身體和心理方面的癥狀, 例如焦慮、抑鬱，有助調適情. 緒和身心狀態。 ... 家課練習. 1. 靜觀呼吸或身體掃描. ➢每天練習10 至20 分鐘, 每次細心觀察呼吸或身體。

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