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什麼是靜觀？讓我們從「呼吸」開始靜觀，四個步驟帶你降低 ...

而鍛鍊的方法就是靜觀，也就是所謂的正念冥想，只要每天持續練習，你的大腦就會像我們平時鍛鍊肌肉一樣，越來越強壯，進而從根本改變腦的結構。

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