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[爆卦]靜觀課程是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇靜觀課程鄉民發文沒有被收入到精華區：在靜觀課程這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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　同時也有25部Youtube影片，追蹤數超過14萬的網紅李哈利Harry，也在其Youtube影片中提到，在上一期的視頻中，我跟大家分享我個人認為無論是股市還是幣市，在 8 月份將會有一次回調。 視頻發佈沒多久後，比特幣卻異常地往上飆升，甚至還一度突破了 4 萬美金！😂 雖然很多人在上一期的視頻裡留言說我是反指標，但無論比特幣是漲還是跌，對於我這長期投資者來說我都會感到很開心。 👉 重溫上一期視頻...

「靜觀課程」的推薦目錄

靜觀課程 在 Choco?Freediving 自由潛水教練 Instagram 的精選貼文

2021-09-16 03:34:46

我真的超討厭天災... - 從小在馬祖生活，馬祖基本上好像沒有地震？ 大學獨自一人到台中生活 每一次的地震 我都在學習著習慣 但到現在依然心裡很不舒服 只要地震維持幾秒我就會後悔幾秒為什麼旁邊沒人陪我🤦🏽‍♀️ 颱風打雷 我永遠會把窗戶關得死死的 然後音樂開到最大聲 因為我真的很不喜歡未知感受 ...

靜觀課程 在 香港人的冥想減壓服務 | App | 企業培訓 Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 02:13:13

#Void人類圖教學 人類圖教學 能量中心（一） 能量中心 人類圖一共有著 9 個格仔，即能量中心，每個能量中心代表著不同的個人特點和發展優勢。而能量中心簡單可分為有顏色（定義）或者沒有顏色（無定義）兩種 ，而沒有顏色的可再分為完全空白和普通白色（格仔內有紫色圓數字）兩種。 有顏色是指該中心有...

  • BennyLeung.com

    靜觀課程 在 BennyLeung.com Facebook 的最佳貼文

    2020-10-28 07:36:10
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    【晴報】社會氣氛差壓力增加 3個簡單練習 學「靜觀」細察內心助紓壓

    都市人生活緊張，加上近年社會氣氛轉差，港人壓力愈來愈大。近年坊間有不少靜觀課程，透過靜觀練習提升心理健康，受不少人追捧。有教育心理學家形容，練習靜觀能幫助大家認識到個人的慣性反應，對於情緒變化能有更大的覺察力，以致不易被情緒牽引，從而達至紓壓。

    「靜觀」又名為「正念」（Mindfulness），意指當下的覺察，了解情緒後不加以批判，反而給予空間接納當下的情況。香港中文大學教育心理學系專業顧問、香港心理學會候任會長王柏豪稱，接受有系統的訓練後，可將靜觀融入生活，在生活細節中多一份覺察。

    由細味咖啡開始 有意識活在當下

    王柏豪解釋，靜觀當中所指的覺察，特別看重做每件事的節奏與呼吸，例如不少人要飲咖啡提神，但飲用過程曾否留意喝茶或咖啡的分別，普遍人只是匆匆飲完一杯咖啡，他建議大家嘗試用30秒至1分鐘，細味口中的咖啡，覺察這杯咖啡會為他叉電，照顧自己的心態。王又指，透過了解身體反應和呼吸，有意識地活在當下，能提高覺察的敏銳度，做些小改變，例如放慢腳步，好好享受人生。

    他說：「多留意個人狀態，有助情緒來臨時作出選擇」。他指，若過去生氣時會擲物洩憤，但經過恒常覺察訓練後，會令人覺察到自己憤怒一刻，並預示下一步行動，即使仍想擲物，亦不用說服自己冷靜，因情緒是需要抒發的。但覺察後所做的選擇十分重要，接下來便是如何面對困難，並與困難共處。

    察覺負面情緒 選擇「迎難而上」

    人生總會遇上不如意的事，被問到覺察怒意後如何「迎難而上」，王柏豪說：「當一支箭插進身體，你能選擇讓傷口癒合，還是繼續抱怨不幸，插多支箭？練習靜觀會令你有選擇」。

    靜觀概念源自佛學，到1979年由美國麻省大學Jon Kabat-Zinn創辦靜觀診所時整合方法，設計靜觀減壓課程（MBSR），結合伸展或瑜伽，助病人減輕痛症。其後3位英國心理學家再創立靜觀認知療法（MBCT），配合認知治療來治療抑鬱症患者，現時兩者模式相輔相成，再推廣至輔導情緒病患者。

    王續說，2個課程均需時8星期，每周近2小時，現時不同機構都有開設手機應用程式，或網上靜觀練習，建議有意學習靜觀者可先接觸深入淺出的網上練習。

    #心理 #健康

  • Annie A-List

    靜觀課程 在 Annie A-List Facebook 的最佳貼文

    2020-09-12 12:41:54
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    人生目標清單

    上星期六天朗氣清，決定到迪士尼走一趟。多年前當我仍是美太兒大中華區主管時，經常和他們的亞太區總裁開會，因為那時全球迪士尼的所有玩具，都由美太兒生產。我女兒小時候家中房間内就擺放了不少迪士尼知名的公主。那天迪士尼樂園仍因疫情暫停營業，但酒店禮品部卻人頭湧湧，提醒我每個人都有顆童心，不只是小朋友、大人都喜歡買玩具，重拾歡樂及童趣。事實上多年來我一直有數個心願；一，建構一間心靈休閒中心，讓大家在這裏交流學習，也清洗身心的疲累；二，重遊曾讀的喬治亞州University of Georgia，因為那是改變我人生的一個重要轉捩點；三，到洛杉磯知名的「龍蝦懸崖餐廳」用膳，因為那裏充滿我在美太兒的回憶。每次我回總部述職，都會和我的總經理一同吃可能是全球最大的龍蝦。四，重回巴黎，除了探望我的女兒，到梅村參加一行禪師的靜觀課程；五，到紐約，除了探望我的姐姐，也希望和聖山佛國紫光上師見面，增進我的密法。這個清單仍未完滿，下次再續。

    A點之句 : 執行人生目標清單，圓滿人生
    Execute bucket list for a completed life

  • Agnes Chee謝嫣薇

    靜觀課程 在 Agnes Chee謝嫣薇 Facebook 的最讚貼文

    2020-01-16 21:34:47
    有 33 人按讚

    「有說：靜、定、慧，意思就是，人要平靜下來，才能產生定力，有了定力，才能生出智慧。所謂靜極生慧。所以你說，靜，有多麼重要。在這紛擾的世間，讓人活得太累了，於是心靈的追求反而成了商機：靜觀瑜伽、靜觀呼吸……靜觀課程大行其道。然而，有時候靈性的事是很弔詭的，你越是追求，就有了執念，越是離得遠。六祖惠能聽五祖講《金剛經》，開示時說到「應無所住而生其心」，豁然開朗。沒有牽掛和執念，才會有慈悲心和智慧心，故言「生其心」。」

    「我只是一個庸俗不過的凡人。當我聽到靜觀師太的名號，我想到的跟「靜」與「觀」都無關，而是Netflix節目《Chef's Table》裏的那個女尼⋯⋯」

    「多麼虛榮的靈魂，是以先看到他人的外相。當我和三、四十位媒體朋友和不同國家的大廚來到白羊寺跟靜觀師太學做泡菜，我不禁問自己：如果不是《Chef's Table》的光環，我會無端端來到距離首爾4小時車程外的白羊寺學做泡菜嗎？這樣一問反而坦然，因為我照見了自己：會的。」

    「靜觀師太說，長達2,500年的歷史，令泡菜已不僅僅是一道美食、一門烹飪技術，而是發展成一項擁有獨立體系的美食文化。食物，最能代表一個國家的風土特質，韓國和泡菜之所以分不開，因為在這個高緯度的國家，冬天漫長又寒冷，農地都被白雪覆蓋寸草不生（而當時還沒發展溫室科技），冬季想要有蔬果吃，就要在秋季時將蔬菜用醬油、醋、鹽、調味料等醃製保存，經過發酵有了新味道（甚至更美味），到了冬季就可拿出來食用。寫到這裏，想起我在莫斯科的時候，當地朋友Lera告訴我，她的祖母甚至會把沒切開的西瓜一整個拿去醃製，以確保冬天有水果吃！」

    「靜觀師太教泡菜不跟你解釋食譜的份量，而是告訴你材料配搭背後的理念⋯⋯」

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