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【Mindfulness 靜觀】

既然靜觀練習有那麼多好處，那我們應該怎樣去學習呢? 最簡單的方法，是嘗試練習「腹式呼吸法」，即是以收縮橫膈膜來把空氣吸進肺部，吸氣時腹部會隆起，每次吸入和呼出 ...

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