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在 靜觀方法產品中有3篇Facebook貼文,粉絲數超過43萬的網紅果籽,也在其Facebook貼文中提到, #壓力|由去年社會運動,到今年忙着對抗疫情,又或要面對生活上各種壓力,以致身心未能放鬆,甚至出現情緒問題?參加健康蘋台主辦嘅我要正能量 【抗壓X 靜觀教學】網上FAN享會,一齊認識 #情緒病 、學習抗壓 #靜觀 方法,讓身心靈獲得紓解放鬆。 詳情: bit.ly/2H2o701 報名: bit.l...
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,自測精神健康學靜觀減壓 名額有限立即報名 遇上一般情緒困擾,有人會選擇找朋友傾訴,但在目前限聚令的影響下,想收工同朋友暢所欲言?大吐苦水?絕非易事。所以唔想谷埋谷埋,不妨考慮學習靜觀練習,透過不同的靜觀方法讓自己放鬆心情,重新認識「自己」或感覺一下周圍的事物。 美國著名新聞雜誌節目《六十分鐘時事...
靜觀方法 在 閱讀人森 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 14:14:52
_ 《人生的智慧》Aphorismen zur Lebensweisheit by Arthur Schopenhauer 《人生的智慧》,或原書名翻譯為《人生智慧箴言》,節錄於叔本華的《附錄和補遺》。《附錄和補遺》是1851年叔本華的封筆之作,他寫道「我將封筆了,剩下的就靜觀其變了。」《附錄和補遺...
靜觀方法 在 心理師想跟你說 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 10:15:16
#更直率 #更一致 #尼采也會諮商 #坦率地面對情緒 #才有辦法消化它 . 只要感覺自己所感覺到的,並且對自己說出那些感覺就好。越是這麼做,我們就越能了解自己,也越能在現實生活中表達自我。但說起來很簡單,實際上我們無法這麼容易做到。這是為什麼?是不是因為我們每個瞬間都在找個名分、找個理由,都費盡心...
靜觀方法 在 香港人的冥想減壓服務 | App | 企業培訓 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 02:13:13
#Void人類圖教學 人類圖教學 能量中心(一) 能量中心 人類圖一共有著 9 個格仔,即能量中心,每個能量中心代表著不同的個人特點和發展優勢。而能量中心簡單可分為有顏色(定義)或者沒有顏色(無定義)兩種 ,而沒有顏色的可再分為完全空白和普通白色(格仔內有紫色圓數字)兩種。 有顏色是指該中心有...
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靜觀方法 在 果籽 Youtube 的最佳解答
2020-10-20 01:30:02自測精神健康學靜觀減壓 名額有限立即報名
遇上一般情緒困擾,有人會選擇找朋友傾訴,但在目前限聚令的影響下,想收工同朋友暢所欲言?大吐苦水?絕非易事。所以唔想谷埋谷埋,不妨考慮學習靜觀練習,透過不同的靜觀方法讓自己放鬆心情,重新認識「自己」或感覺一下周圍的事物。
美國著名新聞雜誌節目《六十分鐘時事雜誌》(60 Minutes)曾經有報道指,麻省大學精神科醫生及神經科學專家為靜觀方法進行研究,發現參加者每日修習靜觀方法之後,連接大腦記憶和情緒區域的「後扣帶皮層」細胞都可回復平靜。換言之,透過靜觀訓練或可有助我們的情緒反應,讓我們在壓力的情緒下回復平靜。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#果籽 #靜觀 #精神病 #醫生 #限聚令 #美國 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家 -
靜觀方法 在 果籽 Youtube 的最佳解答
2018-07-12 22:39:17靜觀,可說是近年流行的身心靈活動,透過呼吸練習,將覺知帶回當下,改善情緒、心態以面對煩瑣事;近年有小學引入靜觀在日常課堂,特別設置靜修房,讓學生有系統學習靜觀方法──要孩子定下來,除了身體,還有心神,培養出這種正念,香海正覺蓮社佛教陳式宏學校校長方子蘅覺得,是增強這代兒童面對無常的抗逆力。
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靜觀方法 在 果籽 Facebook 的精選貼文
#壓力|由去年社會運動,到今年忙着對抗疫情,又或要面對生活上各種壓力,以致身心未能放鬆,甚至出現情緒問題?參加健康蘋台主辦嘅我要正能量 【抗壓X 靜觀教學】網上FAN享會,一齊認識 #情緒病 、學習抗壓 #靜觀 方法,讓身心靈獲得紓解放鬆。
詳情: bit.ly/2H2o701
報名: bit.ly/2GTHwQV
我要正能量 【抗壓 X 靜觀教學】健康蘋台網上FAN享會
日期:2020年10月22日(星期四)
時間:8:30-10:00pm
講者及導師:
精神科專科醫生 張漢奇
臨床心理學家及靜觀導師 吳崇欣
名額:100人
收費:壹會員$250/1位(獨家附送靜觀示範教學短片及電子教材;以及以半價$250參加由Mindfully主辦之「靜觀體驗工作坊」,詳情請參閱報名內容。)
*截止報名日期:10月21日下午6時
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靜觀方法 在 林嘉俐 Facebook 的最佳解答
一早起來,看到心理師同學分享了一則超棒「喝茶」文,與您共享。
——
看新聞總是害怕、焦慮,怎麼辦?
心理師請你喝杯“TEA(茶)”~翠玲
“每天看那麼多關於新型冠狀病毒新聞,我擔心我也被傳染上怎麼辦?”
“雖然醫生已經告知我,只是普通的感冒引起的發燒,但我還是很害怕怎麼辦?”
“周圍都是新增病例的新聞和消息,我的焦慮該怎麼調整呢?”
心理師分享給正在焦慮的你,喝杯心靈 茶“(TEA)”,心安保健康。
T是Thought,代表想法的部分,即在想法上要停、止、轉。
1.停:是在大腦胡思亂想時,在心裡停"暫停",不要再胡思亂想,因為胡思亂想只會讓自己更加焦慮,告訴自己"Stop “並轉移注意力到當下正在做的事情上,別再往下想了,也別一直觀看過多的訊息。
2.止:意思是止損,告訴自己“已經有一些損失、有一些現實壓力了,不要再主動地製造自己的壓力,胡思亂想只會造成更多的損失”,劃下停損點。
3.轉:意思是轉念,給自己一些正向的思考,不僅要看到確診案例、死亡案例,還要看到一些人並沒有罹患肺炎、已經治癒的資訊,客觀看待所獲得的資訊,不過度聚焦在負面訊訊,設法提升自己的免疫力、做好自我照顧,對事情才有幫助。另外,將抗疫過程當做一項心智能力的訓練,培養心智的強度,轉換面對壓力的觀點,也能改善焦慮的情況。
E是Emotion,代表情緒的部分,通過感官或身體運作聽、看、笑、說、寫來調節情緒。
1.聽:可以聽一聽輕音樂、自己喜歡的音樂;
2.看:觀看一些美麗的圖片、景象或是自己喜歡看的劇、有趣好笑的小說漫畫等;
3.笑:臉部的表情會影響到內在心理主觀的感覺,所以試著讓自己的臉部表情放輕鬆,試著微微笑並放鬆身體,讓心理感受到平靜放鬆;
4.說:可以透過電話、Line或Ig和親朋好友說說話,互相關懷交流心裡的感受、想法等;
5.寫:如果不想說或沒有人可以說,也可以通過寫下心理的感受想法抒解情緒。
A是Action,代表行動的部分,可有所做為、積極抗壓,用動、靜、鬆概括。
1.動:即運動,適度的運動可以促進腦內啡的分泌,讓我們感受平靜和、放鬆。
2.靜:即靜心或靜觀,方法有很多,正念是其中之一。可以利用網路上、書籍中的“正念”練習方法,如正念呼吸、身體掃描、正念行走、正念站立、正念飲食等等,讓自己活在當下,覺察個人的狀態,避免陷入情緒的漩渦之中。
3.鬆:即有效的放鬆方法,如:腹式呼吸、漸進式放鬆、想像式放鬆等方法都被證實有效,這些方法的練習在網路上也都有相關介紹可以學習。
Love是發揮愛心,多多關懷他人。可以透過電話、Line、FB、IG等關懷與支持身邊的親朋好友。彼此的支持可以提升抗壓能力、促進心理健康,提昇免疫力。
——
本文作者Cuiling Juo
卓翠玲/諮詢心理師
彰化縣諮商心理師公會理事長、彰化師範大學輔導與諮商學系兼任講師。
靜觀方法 在 林嘉俐 Facebook 的最讚貼文
一早起來,看到心理師同學分享了一則超棒「喝茶」文,與您共享。
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看新聞總是害怕、焦慮,怎麼辦?
心理師請你喝杯“TEA(茶)”~翠玲
“每天看那麼多關於新型冠狀病毒新聞,我擔心我也被傳染上怎麼辦?”
“雖然醫生已經告知我,只是普通的感冒引起的發燒,但我還是很害怕怎麼辦?”
“周圍都是新增病例的新聞和消息,我的焦慮該怎麼調整呢?”
心理師分享給正在焦慮的你,喝杯心靈 茶“(TEA)”,心安保健康。
T是Thought,代表想法的部分,即在想法上要停、止、轉。
1.停:是在大腦胡思亂想時,在心裡停"暫停",不要再胡思亂想,因為胡思亂想只會讓自己更加焦慮,告訴自己"Stop “並轉移注意力到當下正在做的事情上,別再往下想了,也別一直觀看過多的訊息。
2.止:意思是止損,告訴自己“已經有一些損失、有一些現實壓力了,不要再主動地製造自己的壓力,胡思亂想只會造成更多的損失”,劃下停損點。
3.轉:意思是轉念,給自己一些正向的思考,不僅要看到確診案例、死亡案例,還要看到一些人並沒有罹患肺炎、已經治癒的資訊,客觀看待所獲得的資訊,不過度聚焦在負面訊訊,設法提升自己的免疫力、做好自我照顧,對事情才有幫助。另外,將抗疫過程當做一項心智能力的訓練,培養心智的強度,轉換面對壓力的觀點,也能改善焦慮的情況。
E是Emotion,代表情緒的部分,通過感官或身體運作聽、看、笑、說、寫來調節情緒。
1.聽:可以聽一聽輕音樂、自己喜歡的音樂;
2.看:觀看一些美麗的圖片、景象或是自己喜歡看的劇、有趣好笑的小說漫畫等;
3.笑:臉部的表情會影響到內在心理主觀的感覺,所以試著讓自己的臉部表情放輕鬆,試著微微笑並放鬆身體,讓心理感受到平靜放鬆;
4.說:可以透過電話、Line或Ig和親朋好友說說話,互相關懷交流心裡的感受、想法等;
5.寫:如果不想說或沒有人可以說,也可以通過寫下心理的感受想法抒解情緒。
A是Action,代表行動的部分,可有所做為、積極抗壓,用動、靜、鬆概括。
1.動:即運動,適度的運動可以促進腦內啡的分泌,讓我們感受平靜和、放鬆。
2.靜:即靜心或靜觀,方法有很多,正念是其中之一。可以利用網路上、書籍中的“正念”練習方法,如正念呼吸、身體掃描、正念行走、正念站立、正念飲食等等,讓自己活在當下,覺察個人的狀態,避免陷入情緒的漩渦之中。
3.鬆:即有效的放鬆方法,如:腹式呼吸、漸進式放鬆、想像式放鬆等方法都被證實有效,這些方法的練習在網路上也都有相關介紹可以學習。
Love是發揮愛心,多多關懷他人。可以透過電話、Line、FB、IG等關懷與支持身邊的親朋好友。彼此的支持可以提升抗壓能力、促進心理健康,提昇免疫力。
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本文作者Cuiling Juo
卓翠玲/諮詢心理師
彰化縣諮商心理師公會理事長、彰化師範大學輔導與諮商學系兼任講師。