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如何靜觀呼吸？｜賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動

練習靜觀呼吸 時，記得要自在地坐穩，將注意力放在此時此刻的一吸一呼， 讓呼吸自然存在，覺知呼吸，覺知當下。過程中，如果你察覺自己分心了，只需要溫柔 ...

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