「有沒有最厲害的牙醫師也無法治好的病人？」 一位患者問我：​
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「有，#無法放過自己 的病人。」​
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我猜這個回答絕對超出他的預期，"我是在問牙科的問題，怎麼變心理諮商?"這樣​
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現實是，不論牙齒被破壞的多麼嚴重，我們牙醫師總能找到一兩個方法來處理，但有一種類型的患者，是我認為最難根治的：​
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他們來看診時，總是拖著疲憊的身軀、面容緊繃；​
他們可能是職場女強人、新手爸媽、創業艱辛的30歲男子、受疫情影響的老闆......；​
他們的責任感重、求好心切、追求完美，是員工心中的好上司，是家長 Line 群中一致認同的模範父、母親...​
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我甚至不用問他們最近過得好不好，因為所有的壓力 #都能從口腔觀察出來——牙齒耗損、臉部肌肉疼痛、咬合關節發炎。​
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「這些是磨牙造成的。」​
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每當我這麼說時，他們就會急著揮手否認：「不不不，我晚上不磨牙的。」​
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「我沒說你是晚上磨的，#我說的是白天。」他們的手揮得更大力了。​
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沒錯，白天也會磨牙，這又稱為 #緊咬型磨牙(Clenching)，指的是 #注意力集中時不自覺的咬緊牙齒。​
和夜間磨牙最大不同，在於它沒有上下排牙齒水平磨動的現象，就只是單純咬著、用力，因此常被忽視。​
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現在壓壓你兩側耳朵正下方的臉頰及太陽穴後方，肌肉有沒有緊緊、痠痠的？​
下一次當你緊張、情緒激動時，試著稍微留意一下，不管你表情再怎麼努力淡定，嘴裡是不是正 #不自覺的咬緊牙關？ ​
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——​
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〖＃咬緊牙關不好嗎？〗​
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不一定，有時候我們需要借助這股咬緊牙關的力量，幫助我們處理許多緊急的事件，比如：​
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耍帥幫女同事抬起 30 公斤的行李、聽慣老闆發表共體時艱宣言時忍住不吐槽，或是熬夜準備明天產品發表會的講稿...​
　　　　​
對於運動員來說，也需要這股力量來獲得好成績，像是棒球選手揮棒，拳擊手出拳、舉重選手舉起槓鈴，都需要 #咬緊牙關使出全力。然而，這也會對運動員的牙齒 #造成永久性的傷害​
　　　　　　​
倫敦大學曾做過一個研究，發現 352 名頂尖英國運動員當中，竟然有一半人都有牙齒問題，就算他們都一天刷兩次牙，也勤用牙線清潔。研究結果顯示，牙齒問題大多與運動員經常補充的運動飲料中含有大量糖份與酸性物質有關，運動員 #長期的壓力 與 #瞬間爆發 時所需的咬緊牙關也是一大原因。​
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〖＃上下排牙齒其實很少閉合？〗​
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你可能會納悶：上下牙齒咬著不是很正常嗎？但其實，人在一天中，#上下排牙齒閉合的時間加起來不到20分鐘，是不是比你想像的少很多？​
只有吃飯、吞嚥的時候，上下排牙齒會碰到彼此，而且每次都是少於一秒的短暫接觸；其他時候，上下牙齒都是放鬆分開的。​
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不信的話實驗一下，將你的上下排牙齒咬在一起，不要放開，你會發現沒多久，臉頰、太陽穴，甚至肩頸就會開始感到有點痠，兩排牙齒自然就會鬆開了。​
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〖＃為什麼會白天磨牙？〗​
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白天磨牙，原因很多，但追溯到源頭多半與 #精神壓力 有關，焦慮、憂慮、憤怒...，通常伴隨胃腸道疾病、頭痛、內分泌紊亂等身心症狀出現，常發生在完美主義者、性格內向、生活不規律，或情緒易激動的人身上，特別是正在為事業衝刺的 30 到 50 歲中壯年。​
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〖＃白天磨牙會有什麼後果？〗​
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全口牙齒長期負擔過大的力量，就容易牙床吸收、牙齒磨損、崩落、甚至裂開，造成牙齒隱隱作痛、敏感、搖動等等。​
尤其是蛀過的牙齒，就算有填補過，也是拚裝出來的牙齒，現在又每天給它巨大壓力，有的一裂就到牙根，醫師即使有心也難以挽救...​
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也有人牙齒沒問題，但關節卻有問題，耳朵前面痠痛、嘴巴張不開、無法講話咀嚼...等，這也被稱為「#顳顎關節症候群」。​
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〖＃應該怎麼預防白天磨牙？〗​
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讀到這裡，你會不會越看越擔心，然後臉頰又開始繃緊了？​
如何減緩這種緊咬的狀況呢？這裡教大家一個方法：​
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當你發現自己咬緊牙關時​
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1. 請將嘴巴微微張開，輕輕地將舌尖抵到上顎門牙的後端​
2. 用鼻子自然地呼吸十次，輕輕感受呼吸的氣流進入身體的感覺​
3. 用這短短的時間放空一下大腦，什麼都不用做，給自己一個停下來的空間​
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常常這樣練習，可幫助你放鬆緊繃的肌肉及過度激發的神經系統。​
定時提醒自己放鬆， #有意識地 觀察口腔狀況，是不是又自己咬起來了。​
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日間緊咬是一個徵兆，它提醒你壓力可能過載了。​
別擔心，事情總有一天做得完的。​
分辨對你真正重要的事、做能做到的、放下不能改變的，慢慢餘裕就會增加。​
先好好照顧自己，才有力氣照顧身邊重要的人​
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每當患者回診，我發現他牙齒磨損或顳顎關節的狀態改善了，我都會在內心恭喜，恭喜他找回屬於自己的生活。​
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「別再咬緊牙關，放過牙齒，也放過自己。」​
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▶︎▷ #悦庭口腔功能修復團隊︎ ▶︎▷​
你很怕看牙，但其實身為牙醫的我們，比你更怕看牙。​
　　　　​
我們是一群牙醫師，在我們多年執業，經手上萬個案後，我們發現​
「#只需要一點點的習慣改變，#每個人都能少看幾十次牙醫」​
然而卻沒有人整理這類資訊，於是我們成立了這個粉絲團。​
讓我們一起為了『不看牙』而努力！​
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——​
願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。

從聖誕節晚上發了提醒大家來 ＃生活好好森林感恩派對 那時刻開始，我喉嚨竟然就痛了起來...小擔憂的到了隔天早上竟然開始頭痛到什麼事都無法做，並有了一雙（穿幾層襪子都）冰涼的腳。

下午約了師傅脊椎喬正後頭痛好了，正心喜從地獄回到人間時卻又糾起了工作衝突，週五一早重訓奇怪的背扭傷，晚上再找師傅急診，師傅摸摸我的頸椎說：『奇怪...昨天才處理好的，今天怎會比以前都歪！？』
哈...這種進一步反而退三步的感覺不知道你們也有過嗎？
有人稱呼為水逆。
我覺得這是大概是因為 ＃有些緊張 造成的。

週五睡前的瞑想時（不由自主）又做了一次（已經練習過無數次的）森林派對前的『和宇宙超人歡喜相見』的冥想課。
週六起床後又（不由自主）再練習了一次。
然後依照計畫的簡單吃了兩片花生醬＋hoho＋尢的手沖咖啡，接著刻意安排自己如常的每週六一樣去菜市場買菜，因為我知道自己去菜市場買菜，可以讓我放鬆下來。

＃有誰會和我一樣每週去傳統市場買菜呢？ 一邊吹著微風一邊滿足的背著剛買好的食物回家路上想著這種奇怪的問題。

養成去傳統菜市場買菜的這個習慣其實沒多久，是在ㄤ11月去紐西蘭玩耍時不喜歡外食喜歡自己做自己食的時候養成的，發現在週六一早去買菜最適合，因為菜販多，加上休假時光比較悠閒。
買菜整菜理菜/一週慢慢分餐做來吃，不知為何這樣的事情讓我有著某種貼著生命的踏實（活著）的舒適感。

已經有了習慣去的菜攤魚攤子了呦～這種事情不知為何也可以變成某種可以拿出來炫耀的故事小情節。哈哈😄總之自己覺得很酷，攤子老闆們也開始接受我帶著大罐小罐保鮮盒不（准）給我塑膠袋的（奇怪）行為。
『馮小姐，你的袋子給我...』有些還會開始會主動跟我要了。真好啊～

週六的菜場有穿著家居（睡衣）服鬆鬆的爸爸阿公們出來買菜，更多專心拼搏的媽媽阿婆們，他們有時候會跟我(其實不認識但好像很熟的）分享那個菜那個魚然後豬油怎麼榨...講著這些生活家常的當下，時間感覺很流暢，我的腦也會遺忘（已經過去）的這些那些，然後也會忘了去擔憂（無法控制）未來。
買完菜整理菜，該放冷凍該洗的該醃的該冰的一個一個放好後，看看時鐘只剩不到50分鐘可以準備了，按照表定彩排了一次森林派對主持人的講稿，然後開始料理（會讓我放鬆的）中餐，再按照表定11:30準時吃（提早吃的）中餐。
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我告訴自己要 ＃多多深呼吸，要自己有意識的慢下來。

12:40準時出門，按照表定的13:00我準時到了森林派對會場的入口處。
兩年前去過一次這次森林派對的場地『少少原味體驗』，幾個月前也為了場勘帶了整個團隊過去。不過昨天去的時候竟然出現一種不確定是不是這條小路上去的（緊張）迷路感哈。

＃深呼吸 有意識的要自己慢下來。
一進會場，看見團隊每個人忙進忙出，衝來衝去，『快快快...』尖叫呼喊聲此起彼落著，感覺到大家的緊張忙碌。
這場派對我們從四五個月前就開始籌劃，而且（不含其它會議）光是Rundown會議開了三次以上（哈..比拍幾百萬的電視廣告片開的會議還多次），即便這樣，因為這是好好團隊的首次（處女）Party，所以到了當天每個工作夥伴的腎上腺素都不自覺得大大的噴發了起來，雖然我原來的表定工作是13:00去確認會場種種細節，但到了之後我覺得，可能調整成不論發生什麼都全然地接受好像比較好：）

＃有意識就可以放鬆慢下來
每次這種上場前的時刻，你們會不會有那種時間不知怎麼會過得會很"跳針"，沒做什麼指針就喳呼的跳到了13:38分，當然中間也（必然的）會發生些小意外，本來測試時好好的音響開始出現尖叫刺耳聲，一陣滴汗手忙腳亂後，音響又突然沒事的恢復正常。
深呼吸有意識的放鬆啊～就像每次鐵人賽鳴槍跳入水，每次演講場一上場...後，一切就開始安靜且緩慢了下來。

＃全然的放鬆和打開讓宇宙超人出現

正念冥想課程時，坐在我前面的同學，我看著她的臉，見她臉上的微笑竟然都沒有消失過（怎麼可以這麼美：）...看著你們聽課時臉上的笑容，看著你們的點頭，你們的專注...覺得很美好。謝謝，這次最厲害的是有同學聞了好鬆好好，在進入正念冥想不到3分鐘傳出了（巨大的）鼾聲，我一邊專心引導，一邊忍不住的笑了起來，哈哈...真的很放鬆啊～
課後幾位同學感動的和我說著說著就開心地哭了出來，也有同學說一邊冥想一面淚流不止，還看見有同學po文說有人結束後一上車就在車子內大哭了起來，課堂上睡著的那位同學也來找我聊天，本人真的很放鬆很可愛跟他說話就想笑😊的一位帥哥呢，這樣鬆鬆的真的很棒...這些都讓我覺得 ＃好好呦，你辛苦的身心腦聽見你的感謝了...開始卸除緊繃，哭哭和睡著都會開始排毒嘍❤️為你們的振動.真心高興著。
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＃全然的放鬆和打開讓宇宙大神的能量進來

這場好好感恩森林派對，幾個月前剛開始時只是想和同學們在森林裡面一起上精油能量正念冥想課程，享受生活好好的低升糖甜點喝花草茶低咖啡因咖啡。然後在籌辦過程中，勘景時先有了場地建議的（龍眼木）火神之舞，然後我心中又點名了Mark 老師的梵音瑜珈饗宴，然後又出現了貓頭鷹植物老師贊助好好的美麗新鮮花草，然後有了眾多合作廠商的贊助禮物，然後來了很多正能量的你們...
最後就變成了一場超級豐富的五官體驗派對：）
嗅覺 味覺 聽覺 視覺 觸覺體驗多元而豐富感官盛宴，在這短短的時間全然的集結在這個美麗的森林場地裡。不奢望每個人（包含我自己）能全然的放鬆和打開，只盼望每個人能多在當下，多能感受那些想要奮力振動我們的靈魂的宇宙能量，希望能因為這樣的一個短短相聚，能夠在每個人心中種下（灌溉）那顆.覺醒的.感恩的.愛的種子。

＃這就是生活好好一直持續想做的事呦
有個同學在社團問，為何每個時間點都有8？
有人回答是無限⚯的意思，是呦，謝謝你們。希望好％能因為你們而能⚯無限延伸！

＃沒想到派對能這麼的棒啊
在隔天一早就下雨的現在特別感恩，昨天派對時天氣非常的美好，太陽光美得不得了，氣溫也非常舒適。工作夥伴們盡心盡力的完美準備。Mark 老師的梵音瑜珈饗宴，真的是比我參與過他之前的任何一次音樂瑜伽都來得精彩感動（超幸運：），我唱歌唱得好大聲，好放鬆好開心～（希望你們也有）

＃謝謝謝謝謝謝謝謝謝...
謝謝來參加的同學朋友們，謝謝你們給我的回饋，謝謝你們的擁抱與愛❤️讓我感動與震撼不已，謝謝我們昨天的正能量破表的歡喜相聚。

希望未來我們都能成為一個
無論發生什麼事都要為.自.己.勇敢的勾選.快.樂.的人。
不會為了別人的任何話或做了什麼事封閉著自己的愛，拱手讓出自己的快樂。

希望我們都能一直記得，
那個能決定你快不快樂的人，
全宇宙除了我們自己沒有人能夠做到。

祝福大家未來都能覺醒自己的巨大力量，成為自己 好％⚯ 的宇宙超人。

＃好好愛自己
＃全然的放鬆與大開讓愛進來
＃謝謝你們謝謝宇宙超人謝謝宇宙大神
#生活好好森林感恩派對
#看見感受明瞭放鬆放下

再次謝謝你們，我有拍到照片的同學如果想要取用用在私人臉書ＰＯ文寫感想歡迎呦，請自行取用。

記得在2019最後一天前 ＃生活好好森林感恩派對
好好團隊就可以找得到你168呦～

「你還不夠信任放鬆。」昨天上太極課的時候，老師看了我的動作說道。
　
當時我正在努力地，想要把別人給我的阻力推開，但很難。因為老師說不能用肌肉的力，要用太極裡面的勁──放鬆，不把壓力視為威脅，體內反而會出現一股勢，輕易地把對方力量洩掉。
　
我每次做這種練習都很氣餒，肌力已經很弱了，還有什麼叫不用肌肉的力，靠放鬆，反而可以更有力地把阻力擋開，這什麼邏輯。
　
「什麼叫作『不夠信任放鬆』？」我問。
　
「你看，你一遇到阻力就會停住，覺得到這裡就不可能了，所以肌肉馬上又糾起來。因為你心裡沒辦法信任『放鬆』會給你力量。」
　
他接著引導我，放鬆，深呼吸，把僵硬的地方鬆開，重新再試一次。
　
我頭腦想要相信，但心裡確實是懷疑的，不過當我真的放鬆下來，很明顯就感覺到一股氣流進掌心，只花了剛剛不到一半的力氣就推開了對方。
　
我恍然大悟。信任不是只能對陽剛堅強的一面，更多時候，我們需要的是信任是自己陰性柔軟的一面。
　
＊＊＊
　
這讓我想到，前幾天受邀去元培醫大辦講座，有一段很不可思議的經歷。
　
高敏感族的我害怕人多，以前每次講座前都會很緊張，吃不太下正餐，也做不太了其他事。早上起來就會一直複習講稿，直到拿起麥克風才變一個人，在台上大鳴大放以後，下台才會像洩了氣的皮球，開始有胃口吃喝做事。
　
但是那天早上，可能因為演講次數也多了，心情沒有以往焦慮，加上我又在精油鍊裡滴了羅馬洋甘菊和甜橙精油，大大降低了以往的緊張，以至於我早上竟然還可以先趕一篇專欄稿，在火車上可以悠哉從容地吃完整個便當，最後還小睡了一下（竟然睡得著！），到站後神清氣爽的下車，直奔元培校園。
　
你說我不緊張嗎？多少還是有，但不知道是不是這支複方香氣跟我特別相應，每次胸口感到打結緊縮，很快就會被化開，只要再深呼吸幾下，焦慮很快就能平復下來。
　
＊＊＊
　
或許因為這個緣故，這次演講前我的緊繃感降得很低，上台時跟學員互動也更自然，很能敞開心胸分享自己，也能深刻地感受聽眾的共鳴。
　
演講的能量一旦開始流動，講師就不是純粹的教學，而是一種生命的共振。諮商中心的老師說，他很少看到大家這麼專心聽講，我相信，因為我不是第一次到大學演講，這確實不是常態，其實我也非常驚訝。
　
可能因為夠放鬆，我在上台以前開自己一個玩笑說，我知道要比手機有趣很難，但我會盡力讓你們不無聊，希望大家能讓我有機會贏過手機。
　
結果整場講座還真的幾乎沒有人滑，二十出頭的大學生，能夠聚精會神地看著我說學逗唱兩小時，眼神發光認真的樣子，完全不亞於上班族為主的講座，當下真的感動到想痛哭牛替。
　
我猜想這就是「放鬆」的力量吧。
　
講師身心放鬆了，氣場就開了，甚至很大方地接納群眾的能量流入，不會像之前一樣，因為很緊張，不相信不用力講可以成功，恐懼鎖死了肌肉，也鎖死了自己的力量，講的時候很僵硬，也很用力，下面的人多少會感到壓力，或是不願接觸這股能量。
　
演講是，太極也是，面對人生困境的時候更是。
　
＊＊＊
　
順帶一提，這次能夠臨場前還這麼放鬆，我覺得精油療癒功不可沒。大推羅馬洋甘菊和甜橙的組合，配方是我在Gina的《精油鍊》書上看到的。
　
不過羅馬洋甘菊味道很強烈（又很貴），所以我自己會用95%的酒精稀釋到10%再使用，不然就是先跟甜橙一起調到小瓶子裡，需要時再用滴管抽一點出來。
　
至於要放到多鬆才算鬆呢？大概要像貓咪這麼鬆吧（如圖XD）
　
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以下為本段內容文稿：

在你的人生當中，有沒有曾經體驗過「失常」這樣的經驗？可能是你很熟悉的一個科目，在考試卻沒有表現出應有的水準。

可能你是一個運動員，在球場上那個你已經練習了千百萬次，成為你身體記憶一部分的那個動作，或者那一次擊球、那一次揮桿；你卻怎麼樣就是打不好。

我想在我們人生裡哦，這種經驗應該每個人或多或少都有體會過。然而呢，這樣的一個體會，常常會造成我們心中一個很大的陰影。

因為你之所以會「失常」，代表這件事你曾經很熟練，而且曾經表現得很好，才會有後面的「失常」。那這樣的落差，到底是怎麼發生的？

我們要怎麼樣去避免，自己在人生裡面，可能你聽到這一段內容的時候，你接下來就要面對一場重要的會議、一個重要的溝講；或者是你要面臨一個很大很大的挑戰，我們要怎麼樣避免自己失常呢？

其實呢，關於「失常」這方面的研究，在芝加哥大學的心理學教授貝洛克，他就把這樣的現象，用一個更生動的詞彙來形容。

他把這樣的現象稱作是「窒息」。你回想一下自己「失常的經驗」，可能在某一場重要的公眾表達裡面，那個你已經練習了無數次的講稿。

甚至於，你都不是第一次才講它，但是不知道為什麼卻在台上，你就是卡住了，你就是怎麼樣也想不起來，下一句話到底要說什麼？那是不是一種「窒息」的感覺，你根本沒有辦法呼吸啊？

在貝洛克的研究裡面，他把高爾夫球在果嶺上的推桿，當成是實驗的典範。他的研究發現喔，當人剛開始學推捍的時候，這個動作十分的困難，因為同時要想多、好多件事。

高爾夫球的球員需要估算果嶺的斜度，計算球的路線，而且要感受這個草皮的質地；然後接著還要留意揮桿的動作，確保能夠平順的一捍就把它推進去。

對於那些缺乏經驗的人，這個推桿的動作其實是難如登天；就好像是在解一個高階數學的公式一樣。

但是呢，隨著你花時間努力的練習，你會得到回報，至少在剛開始的時候，你會感覺到自己明顯的進步。

對於一個推桿的新手，他有意識的去思考他的動作，把它拆解，然後好好的想過、順過一遍，他的表現會更好。

對初學者來說，花越多時間思索推桿這個動作，就越容易把球打進洞裡面。藉由全神貫注在球場上，而且注意揮擊的動作過程；初學者可以避開很多新手會常犯的錯誤。

可是呢，隨著球員對於推桿的動作，越來越熟悉之後，在每一次果嶺上推桿，要去分析「推桿的動作」，要去拆解它們，這就會變得浪費時間了。

因為你的大腦已經知道怎麼去做，它會自動計算果嶺的坡度，選定最佳的推桿角度，並且擊球力道要多強。

事實上呢，貝洛克就發現喔，一個經驗豐富的球員，當他要被迫去思考，自己推桿的「拆解動作」的時候，通常他就會打得非常、非常的差。

貝洛克在他的研究裡面，他就說：「我們把高爾夫球的好手請到實驗室，要他們注意自己揮擊過程當中的某個特定部分，結果他們就會失常。」

當你的程度非常好的時候，你的技巧會變得有如反射動作；你不需要留意自己的每一個步驟。所以，這就是為什麼球員或者是表演者，會發生「窒息」、會「失常」的主要原因。

因為我們的大腦，負責監督行為的那個區域，是在前額葉的皮質。但是呢，當我們的動作，已經是很熟悉的時候；這樣的干涉跟介入，反而會讓我們的內在去質疑，自己苦練多年所琢磨出來的技巧。

所以回到我的經驗裡，回顧我這麼多年，在公眾表達、授課的過程。

我發現喔，剛開始的時候，我在準備自己的每一堂課，每一次的公眾表達、公眾演講，我都要仔細的去分析、去拆解，然後去演練，這樣子我才能夠讓自己的表現是好的。

可是隨著經驗的累積越來越熟悉，我幾乎在公眾表達裡面的每一個動作、每一個部件，就像是高爾夫球的職業選手一樣，它已經烙在我的身體裡。

這時候，反而我每一次在公眾演講、在表達之前的準備，我都不會再看我的講稿。精確一點說，就是我要臨上場之前，我就不會再看我的講稿了。

比如說，當天晚上要演講，我可能下午會找一個地方去走一走，找個公園去呼吸新鮮空氣、去換換氣。

然後在走的過程當中，開始去想像，晚上演講的整個氣氛是什麼？氛圍是什麼？我要傳遞的感受是什麼？我的心情又是如何？

總而言之，我不會再去想「細節」的部分，這細節的部分就是拆開來，哪個關鍵我要怎麼講、我要怎麼詮釋？哪裡我要安插什麼樣的笑話？其實，以我現在面對公眾表達這件事，我就不要去想。

而且不瞞你說，我還真的曾經在面對重要的公眾表達之前，在我現在的程度底下，我很認真的去拆解每個動作、每個流程。結果就是當天晚上，我至少在我自己的感受上，我覺得是講的荒腔走板啊！

所以囉，你今天聽到這裡，如果你要面對一些重要的挑戰、重要的呈現。那麼我常常會說，真正重要的，其實你不會忘記的；而你反覆練習過的，你也不要太去用思考的方式，去想你要怎麼做。

進入它、享受它。如果你要演奏音樂，就讓你自己成為音樂；如果你要公眾表達，就讓自己享受那支麥克風，還有那個舞台跟人群。

其實在我們人生當中，任何的自我呈現，你的觀眾、你的受眾之所以會享受，是因為你享受其中，而不是你在滿頭滿腦在想，我要怎麼做啊！

特別是你要呈現的這件事情，你已經用你的生命投入了很多心血；那麼，何不讓自己就是去享受它呢？

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道；別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，無論是我們的線上課程還是實體程，在我們每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

我很期待，能夠跟你一起學習、一起前進。謝謝你的收聽，我們再會。