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平靜的力量: 正念研究經典, 科學實證持續練心即可重塑大腦 ...

而透過覺察身體作為靜觀的入門，就可以練習將注意力從日常生活的胡思亂想之中，帶回到專注自己的呼吸或身體感受上，而神奇的是，很多人會因專注而感覺到放鬆，所以很多學員 ...

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