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靜觀呼吸練習 稿
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照顧自己是第二步,靜觀才是第一步
三分鐘呼吸空間練習(3分鐘):. 1. 覺察當下. 留意一下現在由頭至腳,身體有什麼感覺? 留意一下現在有什麼情緒? 留意一下現在腦海有什麼念頭經過? (不論是什麼身體 ...
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