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不要執著於離心收縮！規劃肌肥大課表的3個秘密 - Jay Wang

離心收縮 VS 向心收縮 ... 以下列動作為例：. 1. 二頭彎舉時，舉起重量彎曲手肘，肱二頭肌會產生向心收縮，伸展手肘時產生離心收縮。 ... 2. 在槓鈴臥推時， ...

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