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離心收縮力量
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健身,举快落慢?还是举慢落快?
训练内容:主要针对下半身肌群的力量训练,一次训练包含4个动作,每个动作各2组,训练负荷6-8RM ,组间间歇一致,只改变肌肉向心离心时的收缩速度。 长时 ...
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