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離心收縮力量
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不同的健身目標如何鍛鍊?增肌、爆發力還是最大力量?
執行速度是進行一次動作的速度,這對訓練目標和結果有影響。向心(收縮肌肉)和離心(伸展肌肉)動作都有助於增肌。 增肌:2到5秒向 ...
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