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健身｜配合橡筋帶善用離心收縮如何加速力量增長？(二)

離心收縮 即肌肉在承受重量時肌肉慢慢拉長的一段，簡單來說是舉起啞鈴後，返回原點、放鬆的過程。肌肉於離心收縮階段，能夠承受比向心收縮更大的重量，也有助向心收縮的肌力 ...

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