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藉由器材的重量，讓肌肉在收縮的動作中被破壞與修復

... 收縮」，放鬆手臂的動作是「離心收縮」。 向心收縮：藉由肌肉收縮力量大於外在負荷的器材重量，讓肌肉縮短，肌肉產生的力量大於外在負荷附和器材所 ...

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