阿基里斯腱 斷裂|3個預防的方法 · 1.伸展動作 小腿伸展(一) 道具:椅子. Step1: 前後腳站立於椅子後,雙手扶著椅背。 Step2: 雙腳腳尖向前,後腳伸直。 · 2.自我放鬆 每天 ...
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