為什麼這篇阿基里斯腱發炎冰敷還是熱敷鄉民發文收入到精華區：因為在阿基里斯腱發炎冰敷還是熱敷這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者xopo (小志)看板Road_Running標題[問題] 跑步完應該要熱敷或冰敷時間Thu F...
阿基里斯腱發炎冰敷還是熱敷 在 林凱鈞 Instagram 的精選貼文
2021-05-08 12:13:51
【凱鈞的專家會客室】 慢性肌腱炎治療新趨勢！骨科微創達人釋高上醫師分享「體外震波治療」，免動刀改善網球肘、足底筋膜炎 板機指、媽媽手、高爾夫球肘、足底筋膜炎，這些都是日常生活中常見的慢性肌腱炎症狀，有些人嘗試過各種復健治療效果卻不彰，現在多了一項治療新選擇：體外震波治療，造福有慢性肌腱炎困擾的患者...
如標題就是小弟我最近有點困惑
之前因為阿基里斯腱受傷去復健
復健的中醫跟我說
運動完要熱敷曾經受傷的腳根附近
但是看一般的運動員運動完都是泡冰水 就是冰敷
所以想請問各位前輩
一般打球 跑步完 要熱敷 或是 冰敷
因為腳根腳踝很常隔天特別痠痛
最近膝蓋也稍微會痛
這樣是冰敷還是熱敷嗎?
有收操還是會痠痛
先謝謝大家了
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推 dai26: 先冰 02/09 12:33
※ 編輯: xopo (122.117.160.119), 02/09/2017 12:40:54※ 編輯: xopo (122.117.160.119), 02/09/2017 12:43:34
※ 編輯: xopo (122.117.160.119), 02/09/2017 12:46:21
推 kiwi816422: 有些中醫是推薦溫敷 02/09 12:52
推 O10lOl01O: 先搞清楚冰敷和熱敷的意義就可以理解要怎麼弄了 02/09 13:05
推 ppit: 冰敷:減輕發炎症狀 熱敷:促進血液循環 02/09 13:33
推 cofee: 冰敷 02/09 13:54
推 kzadb: 跑完趁熱拉筋收操，完畢後冰敷消炎，我是沖冷水澡 02/09 13:55
推 amolululu: 冰敷 02/09 14:33
推 JoeStrummer: 冰敷 02/09 16:07
推 lumia620: 冰 02/09 16:25
推 louiswu: 絕對是冰 02/09 18:23
→ sociwrk: 先冰，待腫痛消大半後再熱敷。 02/09 21:17
→ smc0911: 6小時內冰敷，過後熱敷，兩者的功效是不一樣的 02/09 22:56
推 edwardcsking: 我經過一年多才好……中間做過體外震波（冰熱敷交替 02/09 23:48
推 Zangief: 先冷.後熱 02/10 13:24
推 peterwu4: 推一下c網友的圖，關鍵在你痛的部位有沒有沒發炎的現象~ 02/11 20:05